Luonnollinen safloriöljy on hyödyllinen, mutta sen laihtumiskapseliversiolla on haitallisia vaikutuksia
Menettääkö safloriöljy painoa? Ymmärtääksesi vastauksen tähän kysymykseen, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä konjugoitu linolihappo on.
Konjugoitu linolihappo, joka tunnetaan nimellä CLA, on eräänlainen monityydyttymätön rasvahappo, jota käytetään laihtumisen lisäaineena. CLA: ta löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten pellavansiemenistä ja pähkinöistä. Lisäravinteissa esiintyvä tyyppi on valmistettu kasviöljyissä, kuten safloriöljyssä, esiintyvän rasvan kemiallisesta muutoksesta.
Jotkut ihmiset uskovat, että täydennyksenä käytetty safloriöljy auttaa laihtua vähentämällä vyötärömittaa ja ruokahalua Safloriöljyn uskotaan olevan hyvä CLA-lähde.
Luonnollisen safloriöljyn ja sen täydennysmuodon välillä on kuitenkin merkittäviä eroja, jälkimmäinen safloriöljyn kulutusmuoto ei ole kovin terveellistä.
Kaupallisesti tuotetulla CLA: lla (löytyy lisäravinteista) on erilainen rasvahappoprofiili kuin luonnollisella CLA: lla, ja se on paljon rikkaampi transrasvoissa.
Vaikka kasviöljystä saatu CLA on joissakin tutkimuksissa yhdistetty laihtumiseen, tulokset ovat odotuksia alhaisemmat. Esimerkiksi 18 tutkimuksen tarkastelu osoitti, että ihmiset, jotka täydensivät kasviöljystä peräisin olevaa CLA: ta, menettivät vain 0,05 kg viikossa verrattuna lumelääkeryhmään.
Samoin toisessa tarkastelussa pääteltiin, että CLA-annokset, jotka vaihtelivat kahdesta kuuteen grammaan 6-12 kuukauden ajan, johtivat keskimääräiseen painonlaskuun vain 1,33 kg.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että CLA: ta sisältävät lisäravinteet eivät vähentäneet miesten ja naisten vyötärönympärystä.
Toinen liikalihavia naisia koskeva tutkimus osoitti, että 3,2 gramman CLA-lisäaineiden ottaminen päivittäin kahdeksan viikon ajan ei vaikuttanut kehon rasvan, myös vatsarasvan, vähentämiseen.
Ja mitä CLA: lla on tekemistä safloriöljyn kanssa? Monet ihmiset ajattelevat, että safloriöljy on ohut, koska se on CLA: n lähde. Luonnollinen safloriöljy sisältää kuitenkin vain 0,7 mg CLA: ta grammaa kohden. Yli 70% luonnon safloriöljystä koostuu linolihaposta, eräänlaisesta monityydyttymättömästä omega-6-rasvahaposta; eikä ole merkittäviä tutkimuksia, jotka väittäisivät, että safloriöljy laihtuu huolimatta siitä, että se tarjoaa luonnollisessa muodossaan etuja, jotka voit tarkistaa artikkelista: "Safloriöljy: mihin se on, edut ja ominaisuudet"
Toisaalta kemiallisesti manipuloiduilla safloriöljylisäaineilla voi olla 80% lisä koostumuksestaan CLA: n avulla.
Lisäksi tutkimuksissa on yhdistetty CLA-lisäravinteiden kulutus erilaisiin haittavaikutuksiin. Suuret CLA-annokset, kuten lisäravinteista löytyvät määrät, on liitetty insuliiniresistenssiin (mikä lisää diabeteksen riskiä), HDL: n (hyvän kolesterolin) vähenemiseen, lisääntyneisiin tulehdusprosesseihin, suoliston häiriöihin ja lisääntyneeseen maksarasvaan ( tutustu tutkimuksiin täällä: 1, 2).
Joten, jos päätät käyttää safloriöljyä, pidä mielessä, että se luonnollisessa muodossaan ei laihdu; sen kemiallisesti muunnettu muoto (kapseleina, jotka sisältävät suuria määriä CLA: ta) voi jopa auttaa laihtua, mutta ehkä haitalliset vaikutukset eivät korvaa.
