Ihmisellä on hormonaalisia vaihteluita, jotka aiheuttavat PMS: n kaltaisia oireita naisilla
Ben White -kuva saatavilla Unsplash-sivustolla
Onko ihmisellä PMS? Tämä on hyvin yleinen kysymys. Mutta vaikka miehellä on mahdotonta olla PMS (premenstruaalinen oireyhtymä), kirjaimellisesti lyhenteen merkityksessä - ei vähiten siksi, että heillä ei ole kohtuja - miehillä on hormonaalisia variaatioita, jotka aiheuttavat naisilla PMS: n kaltaisia oireita.
- Mikä on kuukautiskierto?
Joka päivä miehen testosteronitaso nousee aamulla ja laskee yöllä - indikaattorit voivat myös vaihdella päivästä toiseen. Nämä hormonaaliset vaihtelut voivat aiheuttaa oireita, kuten masennusta, väsymystä ja mielialan vaihteluja.
Mutta ovatko nämä kuukausittaiset hormonaaliset vaihtelut riittävän säännöllisiä, jotta niitä voidaan kutsua "miespuoliseksi PMS: ksi"? Psykoterapeutti Jed Diamondin mukaan kyllä, koska miehellä on ns. "Ärtyvän miehen oireyhtymä (SHI)", jolle on ominaista hormonaaliset syklit, kuten naisten.
Sen sijaan seksiterapeutti Janet Brito sanoo, että miesten hormonaalisia muutoksia ei voida verrata naisten muutoksiin. Se kuitenkin vahvistaa, että miesten testosteronitasot voivat vaihdella, ja jotkut tekijät voivat vaikuttaa näihin muutoksiin, mikä aiheuttaa oireita, joilla voi olla yhtäläisyyksiä PMS-oireiden kanssa.
Mikä aiheuttaa miehen PMS: n?
Miesten PMS tai pikemminkin ärtyvän miehen oireyhtymä (SHI) on seurausta testosteronin värähtelystä, jota yleensä tapahtuu esimerkiksi:
- Ikä (miehen testosteronitaso alkaa laskea 30 vuoden jälkeen)
- Stressi
- Ruokavalion tai painon muutokset
- Tauti
- Unenpuute
- Syömishäiriöt
- Mitä univaje voi aiheuttaa?
Nämä tekijät voivat vaikuttaa myös miehen psykologiseen hyvinvointiin.
Mitkä ovat ärtyneen miehen oireyhtymän oireet?
SHI: n oireet jäljittelevät joitain oireita, joita naiset kokevat PMS: n aikana. Miesten PMS ei kuitenkaan seuraa mitään fysiologista mallia (kuten naisten PMS: ssä, joka seuraa heidän lisääntymissykliään), koska SHI: lle ei ole hormonaalista perustaa. Tämä tarkoittaa, että näitä oireita ei välttämättä ilmene säännöllisesti eikä niiden välillä voi olla mallia.
SHI: n oireet ovat epämääräisiä, mutta ne ovat yleensä:
- Väsymys;
- Sekavuus tai henkinen pilvisyys;
- Masennus;
- Raivo;
- Alhainen itsetunto;
- Matala libido;
- Ahdistus;
- Yliherkkyys.
- Kotihoidot ahdistuneisuuteen kotona ja luonnollisesti
Jos sinulla on näitä oireita, on todennäköisesti jotain muuta. Jotkut näistä oireista voivat johtua testosteronin puutteesta. Vaikka nämä tasot vaihtelevat luonnollisesti, hyvin alhaiset tasot voivat aiheuttaa ongelmia, mukaan lukien:
- Matala libido;
- Käyttäytymis- ja mielialaongelmat;
- Masennus.
- Ruoat, jotka auttavat masennuksen hoidossa
- Sukupuolen jälkeinen masennus: oletko kuullut?
Jos nämä oireet jatkuvat, hakeudu lääkäriin. Tämä on diagnosoitava tila ja sitä voidaan hoitaa.
Samoin keski-ikäiset miehet voivat kokea näitä oireita, kun heidän luonnollinen testosteronitaso alkaa laskea. Tätä tilaa, nimeltään andropause, kutsutaan joskus miesten vaihdevuodeksi.
- Vaihdevuodet: oireet, vaikutukset ja syyt
Elintapamuutokset voivat auttaa
Miesten PMS ei ole tunnustettu lääketieteellinen diagnoosi, joten "hoidolla" pyritään:
- Hallitse oireita;
- Sopeudu tunteisiin ja mielialan vaihteluihin, kun niitä esiintyy;
- Etsi tapoja lievittää stressiä.
Liikunta, terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, tapojen löytäminen stressin lievittämiseksi sekä alkoholin ja tupakoinnin välttäminen ovat tottumuksia, jotka voivat estää miesten PMS-oireiden ilmaantumisen.
Kuitenkin, jos uskot, että oireesi voivat johtua alhaisesta testosteronista, ota yhteys lääkäriisi. Testosteronikorvaus voi olla vaihtoehto joillekin miehille, joilla on alhainen hormonitaso, riskeistä huolimatta.
Jos lääkäri epäilee muuta taustalla olevaa syytä, hän voi suunnitella testit ja menettelyt muiden diagnoosien poissulkemiseksi.
Jatkuva mielialan vaihtelu ei ole normaalia
Huonot päivät, jotka häiritsevät rutiiniasi, eroavat masennuksesta. Pysyvät emotionaaliset tai fyysiset oireet ovat mahdollinen osoitus siitä, että sinun tulee nähdä lääkäri.
