Uutiset

11 kotitekoista vinkkiä, jotka toimivat refluksin korjaamiseksi

Tunne joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat lievittää refluksioireita

Refluksihoito

Miti ei Unsplash-kuvaa

Happovirta tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on mahasta kulutetun ruoan paluu ruokatorveen ja suuhun aiheuttaen kipua ja tulehdusta. Tämä tapahtuu, kun lihas, jonka on tarkoitus estää mahahappoa tulemasta ulos siitä, ei toimi kunnolla.

Joskus sekoitetaan närästykseen, refluksoireet vaikuttavat noin 50 prosenttiin Yhdysvaltain väestöstä. Brasiliassa luku on pienempi: 12 sadasta brasilialaisesta. Närästys muistuttaa sinua siitä, että söit juuri pizzaa, joka ei mennyt kovin hyvin, mutta gastroesofageaalinen refluksitauti on, kun ruoka, jossa on happamia pitoisuuksia, sappimateriaalia ja haiman mehuja, kulkee takaisin ruokatorveen aiheuttaen pysyviä ongelmia useita kertoja viikossa.

Refluksioireita ovat käheys, tunne, että ruoka on raskasta vatsassa, polttaminen, ärsytys, pahoinvointi, yskä, hengityksen vinkuminen, astmaoireet ja ruostunut hammaskiilto. Ne lisäävät myös ruokatorven syövän mahdollisuuksia.

Vältä refluksi välttämällä ruokia ja juomia, jotka voivat laukaista oireesi. Jotkut niistä ovat: suklaa, alkoholi, nikotiini, kofeiini sekä mausteiset ja rasvaiset elintarvikkeet.

Jos sinulla on yli gastroesofageaalinen refluksi, palautusruokavalion hyväksyminen on hyvä toimenpide varhaisen lääkehoidon välttämiseksi. Ennen kuin kiirehdät apteekkiin etsimään lääkettä, tutustu näihin vinkkeihin täällä.

Kotitekoiset vaihtoehdot, jotka toimivat refluksin korjaamiseksi

1. Laihtua

kotihoito gastroesofageaaliseen refluksiin

Muokattu ja koon mukainen kuva i yunmaista on saatavana Unsplash-sivulla

Tutkimukset osoittavat, että 10% kehon rasvan menettäminen voi parantaa happamat refluksoireet.

2. Aloita refluksoituminen

Ensimmäinen askel ruokavalion käyttöönotossa, joka auttaa refluksointia, on välttää yllä mainittuja ruokia. Hyvät tai huonot elintarvikkeet voivat kuitenkin vaihdella henkilön mukaan. Kiinnitä huomiota oireisiin ja siihen, mitä syöt päivittäin.

3. Yritä syödä raakoja manteleita

Ne tuottavat emäksistä ainetta, joka neutraloi kehossa olevat hapot ja tasapainottaa siten vatsa-alueen pH: n lisäksi hyvän kalsiumin lähteen.

4. Juo kaksi lasillista puhdasta aloe vera -mehua päivässä

Kotona kasvatetulla aloella valmistettu mehu parantaa ruoansulatusta ja verenkiertoa, auttaa puhdistamaan kehoa ja jopa lievittämään kipua. Aloe-mehu on toinen hyvä liittolainen, koska se sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, B-vitamiineja, rautaa, kuparia, kalsiumia, kaliumia ja mangaania. Mutta älä osta aloe veraan perustuvia elintarvikkeita, koska niitä ei säännellä Anvisa. Käytä vain, jos kasvatat aloe veraa kotona.

5. Aloita päiväsi lasillisella kuumaa vettä ja tuoretta sitruunamehua

Ota nämä juomat tyhjään vatsaan, noin 15 tai 20 minuuttia ennen syömistä. Tällä tavalla keho voi luonnollisesti tasapainottaa happotasonsa, mikä auttaa ruoansulatuskanavaa paljon.

6. Yritä ottaa ruokalusikallinen soodaa puoleen kupilliseen vettä

Se ei ole maukasta, mutta se on tehokas, koska se neutraloi mahahapon. Lue lisää artikkelista: "Onko leivinjauhe närästystä varten?".

7. Ota 1-2 teelusikallista omenaviinietikkaa päivittäin

Koska sillä on katkera ja supistava maku, sekoita se pienen hunajan tai sitruunan kanssa. Seos aktivoi ruoansulatusentsyymit ja auttaa ruoan aineenvaihdunnan luonnollisessa prosessissa.

8. Syö punaista omenaa aterioiden jälkeen, jotka eivät menneet hyvin

Runsaasti liukoisia kuituja sisältävä omena auttaa säätelemään suolistoa, sillä on parantavia aineita, jotka auttavat närästyksessä, gastriitissa ja haavaumissa ja vaikuttavat ruoansulatuskanavan vuoraukseen.

9. Ota kamomilla-, minttu- tai sarviapilateetä

Nämä teet auttavat vähentämään refluksioireita, koska niillä on rauhoittava vaikutus mahaan.

10. Pureskele purukumia aterioiden jälkeen

Vaikka se ei ole hyvä hampaille, se lisää syljen tuotantoa ja vähentää ruokatorven happotasoja.

11. Yritä nukkua vasemmalle puolelle päin

The Journal of Clinical Gastroenterology -lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan oikealla puolella nukkuminen voi aiheuttaa mahahapon määrän nousua, mikä lisää gastroesofageaalisen refluksitaudin oireita. Lue lisää nukkumispaikkojen eduista ja haitoista artikkelista: "Nukkumisasennot: yleisimmät edut ja haitat".

Muut vinkit ovat päteviä myös oireiden lievittämiseksi: lopeta tupakointi; älä käytä tiukkoja vaatteita; ei liikuntaa heti aterian jälkeen; älä makaa heti aterian jälkeen (odota aina noin kolme tuntia); nosta sängyn päätä, jos sinulla on refluksi yöllä. Ja tietenkin nämä ovat vinkkejä, jotka voivat toimia varhaisoireiden varalta, mutta on aina suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.


Original text