Tutustu luonnollisiin elintarvikkeisiin ja aineisiin, jotka toimivat luonnollisena lääkkeenä diabeteksen oireiden hoidossa
Kuva Tesa Robbins Pixabaystä
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan diabeetikoiden määrä kasvaa ja tällä hetkellä lähes 250 miljoonalla ihmisellä on diabetes maailmassa. Taudia pidetään jo epidemiana, ja vuosittain noin seitsemän miljoonaa ihmistä tulee tähän luetteloon. Brasiliassa Brasilian Diabetes Society (SBD) arvioi, että tauti on 12 miljoonalla ihmisellä, mutta noin puolet heistä ei tiedä sitä.
- Diabetes: mikä se on, tyypit ja oireet
Tauti luokitellaan kahteen tyyppiin: tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes. Tyypin 1 diabeteksessa haima lopettaa äkillisesti insuliinin tuotannon. Tyypin 2 diabetes puolestaan vaikuttaa kehon kykyyn muuntaa verensokeri energiaksi, eli keho ei reagoi eikä tuota insuliinia niin kuin pitäisi.
Tyyppi 1 on autoimmuuni eikä ennaltaehkäisyä ole, koska tyypin 2 diabetes voitaisiin välttää useimmissa tapauksissa säännöllisen liikunnan ja terveellisen syömisen avulla. Diabetes Brazil Associationin johtajan mukaan noin 90%: lla potilaista on tyypin 2 diabetes. Nämä tiedot ovat hälyttäviä ja saavat meidät miettimään uudelleen valtaamme omaan terveyteen ja tautien hallintaan ruoan avulla.
Terveellisen elämän hankkiminen on välttämätöntä kaikille, mutta erityisesti niille, jotka huomaavat sairastavansa diabetesta, vaikka henkilöllä ei olisikaan oireita. Tällä tavoin estät tilan pahenemisen ja estät pelätyt komplikaatiot, kuten sokeuden, munuaisten vajaatoiminnan, verenkiertohäiriöt ja sydänkohtauksen.
Terveysministeriön tasapainon mukaan diabetes tappaa neljä kertaa enemmän kuin aids Brasiliassa. Ymmärtäminen, miten se toimii ja miten se aiheuttaa muutoksia kehossa, on välttämätöntä komplikaatioiden välttämiseksi. Siksi olemme valinneet reseptejä ja elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua ehkäisemään ja hallitsemaan diabetesta - ne eivät korvaa hoitoa, vaan ovat luonnollisia lääkkeitä, jotka toimivat yhdessä lääkkeiden kanssa lievittääksesi diabeteksen oireita. Muista, että on aina tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin ja ilmoittaa ruokavalion mahdollisista muutoksista ja määrittää sopivat strategiat tapauksesi hoitamiseksi.
Diabeteksen hallinnan päätavoitteena on alentaa verensokeritasoja. Toimenpiteet, jotka voivat auttaa diabeetikkoja saavuttamaan tämän, ovat: ylläpitää terveellistä ruokavaliota, harjoittaa liikuntaa säännöllisesti ja ottaa lääkkeitä. Terveellinen elämäntapa ei tarkoita parannuskeinoa, mutta se voi tarjota sinulle elämänlaadun vähentyneillä oireilla. Ensimmäinen vaihe on kalorien rajoittaminen ja pidättyminen yksinkertaisten sokereiden kulutuksesta. Tutustu kuuteen luonnolliseen makeutusaineeseen ilman synteettistä makeutusainetta.
Luonnossa on useita aineita, joiden roolia diabeteksen oireiden ehkäisyssä tai vähentämisessä on tutkittu. Muistamme kuitenkin tarpeen seurata verensokeritasojasi ja kuulla lääkärisi lisäaineiden käytöstä.
Tässä on luettelo kymmenestä elintarvikkeesta, jotka ovat luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa diabeteksen hoidossa:
1. Alfa-lipoiinihappo
Sitä on elintarvikkeissa, kuten pinaatti, parsakaali, herneet, maksa, perunat, panimohiiva, ruusukaali ja riisileseet. Useat tutkimukset ovat liittäneet aineen glukoosimetabolian paranemiseen ja lisääntyneeseen insuliiniherkkyyteen. Lisäksi tutkimus osoittaa, että se voi osaltaan vähentää diabeteksesta johtuvan perifeerisen neuropatian aiheuttamia vammoja. Alfa-lipoiinihappokapselin lisäravinteet auttavat vähentämään verensokeria, mikä on loistava luonnollinen lääke diabetekselle. Niitä on saatavana luontaistuotekaupoissa ja joissakin apteekeissa. Muista, että on hyvä neuvotella lääkärisi kanssa mahdollisuudesta ottaa lisäosa.
2. Gymnema ( Gymnema sylvestre )
Kasvia on käytetty diabeteksen hoitoon ayurvedisessa lääketieteessä yli kahden tuhannen vuoden ajan. Vihannes on kotoisin Intian ja Afrikan trooppisista metsistä, ja sitä on tutkittu laajalti sen ominaisuuksien vuoksi, jotka vähentävät veren glukoosipitoisuutta vähentämällä sen imeytymistä suolistosta. Muut sivuvaikutukset, jotka on liitetty myös kasvin syömiseen, liittyvät painon ja kolesterolin vähenemiseen.
3. Kromi
Kromia tai kromia löytyy elintarvikkeista, kuten oluen hiiva, osterit, maksa, juusto, banaanit, öljysiemenet ja perunat, kolmiarvoisen kromin (Cr3 +) muodossa. Tämän mineraalin puute liittyy diabetekseen liittyviin muutoksiin, kuten insuliiniresistenssiin, vähentyneisiin reseptoreihin, glukoosi-intoleranssiin ja kyvyttömyyteen käyttää sitä energialähteenä. Kromilisäys lisää insuliiniherkkyyttä.
4. Kaneli
Kaneli voi olla maukas lisäksi liittolainen diabeteksen hoidossa. Mausteen säännöllinen käyttö auttaa säätelemään verensokeria ja kolesterolia.
5. Betaglucana
Sitä löytyy viljoista, kuten kaurasta, sienistä, hiivoista ja ohrasta. Kuidut ovat erittäin tärkeitä terveyden ylläpitämiseksi (lue lisää kuitujen eduista täältä). Beeta-glukaanit ovat erittäin viskooseja kuituja, ja niiden saanti liittyy glykeemisen ja insuliinivasteen heikentymiseen. Tästä syystä niiden on tutkittu tehokkaasti vähentävän kolesterolitasoja ja verensokeritasoja. Kuitu on erinomainen luonnollinen lääke diabetekselle, ja sen nauttimista yhdessä hoidon kanssa suositellaan verensokerin ja insuliinin tarpeen säätelemiseksi.
6. Mustikka
Hedelmien kulutus liittyy useiden sairauksien kehittymisen vähentämiseen. Mustikka tai mustikka liittyy diabeteksen ehkäisyyn. Lisäksi se on hyödyllinen hoidossa, koska sillä on ominaisuuksia, jotka vähentävät insuliiniresistenssiä.
7. Ginseng
Olet ehkä kuullut ginsengin eduista ja sen käytöstä kiinalaisessa lääketieteessä. Mutta muiden ominaisuuksien lisäksi Araliaceae- perheen ginsengiä on tutkittu sen hypoglykeemisen potentiaalin suhteen, toisin sanoen se toimii suoraan luonnollisena lääkkeenä vähentää veren glukoosipitoisuutta.
8. Momordica charantia
Katkera meloni tai caetano-meloni tunnetaan vihanneksena sokeritautipotilaiden glukoositoleranssista. Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että 73 prosentilla analysoiduista potilaista oli korkeampi glukoositoleranssi kasvien käsittelyn jälkeen. Kasviuutteita tai teetä voidaan käyttää luonnollisena lääkkeenä diabeteksen hoitoon.
9. Fenugreek
Sarviapila on yrtti, jota itämainen lääketiede on käyttänyt tuhansien vuosien ajan erilaisten sairauksien hoitoon. Yksi sen käyttötarkoituksista on nimenomaan luonnollinen lääke diabetekselle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yrtti parantaa glukoositoleranssia ja alentaa verensokeria hypoglykeemisen aktiivisuutensa vuoksi. Löydät fenugreek-lisäaineita jauheina ja kapseleina luontaistuotekaupoista.
10. Retiisi
Herkullinen mausteinen vihannes yhdistää paljon salaatteihin ja tuo useita terveyshyötyjä, kuten laihtuminen. Sen käyttö ei ole niin suosittua, mutta tutkimus osoittaa, että se on vihannes, joka ruokavalioon lisättynä voi auttaa diabeteksen hoidossa. Retiisi auttaa vähentämään verensokeria.
Perinteisessä lääketieteessä useita muita vihanneksia käytetään luonnollisina lääkkeinä diabetekseen. Joitakin esimerkkejä ovat mm. Sinimailanen, aloe vera, ohra, takiainen, helokkiöljy, pellavaöljy, kalaöljyt, kastanjasiemenuute, rosmariini ja spirulina. Muistamme kuitenkin tarpeen seurata verensokeritasojasi ja keskustella lääkärisi kanssa lisäravinteiden käytöstä.
Näiden vihannesten saannin on seurattava terveellistä ruokavaliota, runsaasti kuitua ja fyysisiä harjoituksia. Sammutettu ja rento on myös erittäin tärkeää. Stressi ja masennus voivat aiheuttaa verensokerisi nousun. Diabetes on tila, joka pakottaa elämään kestävämpää elämää. Oikean seurannan ja rutiinin mukaisten säätöjen avulla on mahdollista nauttia elämästä laadukkaasti.
