Peruslämpötilan mittaaminen voi auttaa hallitsemaan raskautta
Muokattu ja kokoa saanut Ana Juman kuva on saatavana Unsplash-sivulla
Peruslämpötila on termi, jota käytetään kuvaamaan naisen kehon lämpötilaa levossa. Lisääntymisjaksolla (murrosiän jälkeen ja ennen vaihdevuodet) naisruumiin lämpötila nousee hieman ovulaation tapahtuessa. Siksi jotkut naiset mittaavat lähtölämpötilaa parantaakseen mahdollisuuksiaan tulla raskaaksi.
- Kuinka tulla raskaaksi: 16 luonnollista vinkkiä
- Vaihdevuodet: oireet, vaikutukset ja syyt
Kun yrität perustaa perhettä, on vaikea olla kärsivällinen. Mutta raskaaksi tuleminen voi viedä jonkin aikaa. Peruslämpötilan seuraaminen voi auttaa sinua ymmärtämään hedelmällisyyttäsi. Pystyt ennustamaan paremmin, milloin ovulaatio tapahtuu. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, milloin sinulla on parhaat mahdollisuudet tulla raskaaksi.
- Mikä on hedelmällinen aika ja kuinka laskea
- Mitä sinun on tiedettävä luonnollisesta synnytyksestä
Peruslämpötilan mittaaminen ei maksa mitään eikä sillä ole sivuvaikutuksia. Mutta tekijät, kuten stressi, univaje, päivän muuttaminen yön yli, sairaus, aikavyöhykkeen muutokset, alkoholi ja lääkkeet voivat muuttaa perustason lämpötilaa. Jotkut naiset voivat myös ovulaatiota ilman, että perustason lämpötila vaihtelee.
- Liiallinen nukkuminen? Opi nukkumaan hyvin
- Mikä on jet lag ja miten se voidaan estää?
Kuinka mitata peruslämpötila
Jarosław Kwoczałan muokkaama ja koon mukainen kuva on saatavana Unsplash-sivulla
Peruslämpötilan seuranta on yksinkertaista, mutta vaatii vähän kompromisseja.
- Ota joka aamu ennen sängystä nousemista lämpötilasi ja kirjoita se muistiin. Voit käyttää erityistä lämpötilamittaria, joka on suunniteltu perustason lämpötilaan, tai digitaalista oraalista lämpömittaria. Voit lukea suun, emättimen tai peräsuolen. Käytä vain samaa menetelmää joka kerta;
- Mittaa lämpötila mahdollisimman lähellä samaan aikaan kuin mahdollista joka päivä. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on käytettävä herätyskelloa. Sinun tulisi yrittää pysyä 30 minuutin sisällä keskimääräisestä ajasta, nukkua vähintään viisi tuntia ennen mittaamista;
- Piirrä lämpömittarin numero kaavioon. Voit käyttää hedelmällisyyden seurantasovellusta tai seurata sitä kaaviopaperilla. Ajan myötä kuvio voi alkaa näkyä. Etsi tallennettua lämpötilan muutosta noin 0,4 astetta 48 tunnin aikana. Kun se pysyy vakiona vähintään kolme päivää, se on todennäköisesti osoitus ovulaatiosta;
- Suunnittele seksiä hedelmällisimpinä päivinä (jos aiot tulla raskaaksi). Noin kaksi päivää ennen kuin odotat perustason lämpötilan nousua, olet hedelmällisempi. Muista, että siittiöt voivat elää jopa viisi päivää kehossasi. Sinun tulisi yrittää harrastaa seksiä hedelmällisinä päivinäsi;
- Ole varovainen, jos yrität välttää raskautta. Jos seuraat peruslämpötilaa raskauden estämiseksi, älä harrastaa seksiä kuukautisten ensimmäisestä päivästä vasta useita päiviä sen jälkeen, kun perustason lämpötila nousee.
Kertoako grafiikka minulle, jos tulin raskaaksi?
Jos perustason lämpötila pysyy vähintään 18 päivää ovulaation jälkeen, saatat olla raskaana.
Kuinka kauan minun pitäisi suunnitella ennen kuin hakeudu lääkäriin?
Lämpötilan seuraaminen voi kestää muutaman kuukauden, ennen kuin kuvio ilmestyy. Seuraa perustilaa kolmen tai neljän kuukauden ajan ennen tietojen käyttöä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet piirtänyt kuvaa muutaman kuukauden ajan, mutta syklisi ovat epäsäännölliset eikä havaittavaa mallia ole syntymässä.
On olemassa lämpömittarimalleja, jotka on erityisesti suunniteltu mittaamaan perustason lämpötila. Jotkut niistä on varustettu herätyskellolla, taustavalolla näkyvyyden pimeässä, herkällä mittausalueella, kuumehälytyksellä ja testin päättymishälytyksellä.
