Ripulin probiootit ovat mikro-organismeja, jotka voivat olla hyödyllisiä terveydelle
Paweł Czerwiński on muokannut kuvan kokoa, ja se on saatavana Unsplash-sivustolta
Ripulin probiootit ovat mikro-organismeja, joiden on osoitettu tarjoavan laajan valikoiman terveysvaikutuksia.
- Mitä ovat probioottiset elintarvikkeet?
Sen lisäksi, että probiootit esiintyvät lisäravinteissa ja tietyissä elintarvikkeissa, kuten hapankaalissa, elävät luonnollisesti suolistossa. Siellä heillä on useita tärkeitä rooleja, kuten immunologisen terveyden ylläpitäminen, organismin suojaaminen infektioita ja sairauksia vastaan (tutustu tutkimukseen täällä: 1).
Suolibakteereihin voivat vaikuttaa sekä negatiivisesti että positiivisesti useat tekijät, kuten ruokavalio, stressi ja lääkkeiden käyttö.
Kun suolistobakteerien koostumus muuttuu epätasapainoksi ja normaali probioottien populaatio keskeytyy, se voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen sairauteen kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS) ja ruoansulatusoireisiin, kuten ripuliin (ks. kunnioitus: 3, 4).
Maailman terveysjärjestö määrittelee ripulin "kolmeksi tai useammaksi pehmeäksi tai vetiseksi ulosteeksi 24 tunnin aikana". Akuutti ripuli kestää alle 14 päivää, kun taas jatkuva ripuli kestää vähintään 14 päivää (tutustu tutkimukseen täällä: 5).
Probioottilisäaine voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan tiettyjä ripulia, lisäämällä uudelleen hyödyllisiä suolistobakteereja ja korjaamalla epätasapainoa.
Probiootit taistelevat patogeenisistä bakteereista, kilpailevat ravinteista, stimuloivat immuunijärjestelmää ja muuttavat suolistoympäristöä, jotta se ei edistä patogeenistä toimintaa (tarkista täältä sen tutkimukset: 5).
Ripulin ja probioottien tyypit
Ripuli voi johtua bakteeri- tai virusinfektioista, lääkkeiden käytöstä tai altistumisesta erilaisille mikro-organismeille matkoilla.
Tarttuva ripuli
Tarttuvan ripulin aiheuttaa tartuntatauti, kuten bakteerit tai loiset. Yli 20 erilaista bakteeria, virusta ja loista tiedetään aiheuttavan tarttuvaa ripulia, mukaan lukien rotavirus , E. coli ja Salmonella (katso tutkimus täältä: 5).
Tämän tyyppinen ripuli on yleisempää kehitysmaissa, ja hoitamatta jättäminen voi johtaa kuolemaan. Hoito sisältää dehydraation estämisen ja ripulin keston.
Katsaus 63 tutkimukseen, joissa osallistui 8014 henkilöä, päätyi siihen, että probiootit vähentivät ripulin kestoa ja ulosteiden esiintymistiheyttä turvallisesti aikuisilla ja lapsilla, joilla oli tarttuvaa ripulia (katso tutkimus täältä: 5).
Keskimäärin probiooteilla hoidetuilla ryhmillä oli ripulia melkein 25 tuntia vähemmän kuin kontrolliryhmillä (tarkista tässä tutkimus: 5).
Antibioottien aiheuttama ripuli
Ripuli on antibiootin yleinen sivuvaikutus, koska se vaikuttaa koko suoliston mikrobiin, ei vain patogeenisiin bakteereihin.
Probioottien käyttö voi auttaa estämään antibioottien käyttöön liittyvää ripulia lisäämällä suoliston uudelleen hyödyllisten bakteerien kanssa.
Katsaus 17 tutkimukseen 3631 henkilöllä osoitti, että antibioottien saantiin liittyvä ripuli oli huomattavasti yleisempää niillä, jotka eivät täydentäneet probiootteja.
Itse asiassa melkein 18 prosentilla kontrolliryhmän ihmisistä oli antibiooteihin liittyvä ripuli, kun taas probiootteilla hoidettujen ryhmien ihmisistä vain 8 prosenttia kärsi siitä (katso sitä koskeva tutkimus täällä: 6).
Tutkimukset ovat päätyneet siihen, että probiootit - etenkin Lactobacillus rhamnosus GG ja Saccharomyces boulardii - voivat vähentää antibiootteihin liittyvän ripulin riskiä jopa 51% (tutustu tutkimuksiin tässä: 6).
Matkailijan ripuli
Matkustaminen altistaa sinut monentyyppisille mikro-organismeille, joita ei tavallisesti tuota järjestelmään, mikä voi aiheuttaa ripulia.
Matkailijan ripuli määritellään "kolmen tai useamman muotoilemattoman ulosteen kulkeutumiseksi päivässä" ja vähintään yhdellä siihen liittyvällä oireella, kuten kouristukset tai vatsakipu, joita esiintyy matkustajalla saapuessaan määränpäähänsä. Se vaikuttaa 20 miljoonaan ihmiseen vuodessa (katso sitä koskevat tutkimukset täältä: 7, 8).
11 tutkimuksen tarkastelussa havaittiin, että ennaltaehkäisevä probioottilisäaineiden hoito vähensi merkittävästi matkustajan ripulin esiintymistä (katso tutkimus täällä: 9).
Toinen 2019-tutkimus 12 tutkimuksesta osoitti, että vain probiootti Saccharomyces boulardii -hoito johti merkittävään, jopa 21%: n vähennykseen matkustajan ripulissa (katso tutkimus täällä: 8).
Ripuli imeväisillä ja lapsilla
Nekrotisoiva enterokoliitti on suolistosairaus, jota esiintyy melkein yksinomaan imeväisillä. Tälle taudille on tunnusomaista suoliston tulehdus, joka johtaa bakteerien lisääntymiseen, mikä vahingoittaa vakavasti suoliston ja paksusuolen soluja (tutustu tutkimukseen täällä: 10). Se on vakava tila, jonka kuolleisuus on jopa 50% (tarkista tutkimus täältä: 10).
Yksi oireista on vaikea ripuli. Antibiootteja käytetään usein tämän taudin hoitoon, mikä voi johtaa antibiooteihin liittyvään ripuliin, joka voi pahentaa potilaan tilaa.
Lisäksi jotkut asiantuntijat ehdottavat, että antibioottihoito voi olla tekijä, joka aiheuttaa nekrotisoivan enterokoliitin (katso tutkimus täällä: 11).
Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat auttaa vähentämään ennenaikaisten imeväisten nekrotisoivan enterokoliitin ja kuolleisuuden riskiä (katso tutkimus täällä: 12).
Katsaus 42 tutkimukseen, joihin osallistui yli 5000 alle 37 viikon ikäistä lasta, havaitsi, että probioottien käyttö vähensi nekrotisoivan enterokoliitin esiintyvyyttä ja osoitti, että probioottihoito johti imeväisten kuolleisuuden vähenemiseen (katso tutkimus täältä: 13 ).
Lisäksi toisessa tarkastelussa pääteltiin, että probioottihoito liittyi pienempään antibioottiin liittyvään ripuliin 1 kuukauden - 18 vuoden ikäisillä ihmisillä (katso tutkimus täällä: 14).
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt probioottikannat, mukaan lukien Lactobacillus rhamnosus GG, voivat myös hoitaa tarttuvaa ripulia lapsilla (katso tutkimus täällä: 15).
Paras tyyppi probiootteja ripulille
Probiootteja on satoja, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lisäravinteet tietyillä tyypeillä ovat hyödyllisempiä ripulin torjunnassa.
Tieteellisten havaintojen mukaan seuraavat tyypit ovat tehokkaimpia probioottikantoja ripulin hoidossa:
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): on yleisimmin täydennettyjä kantoja. Tutkimukset osoittavat, että LGG on yksi tehokkaimmista probiooteista ripulin hoidossa aikuisilla ja lapsilla (6, 16).
- Saccharomyces boulardii : S. boulardii on hyödyllinen hiivakanta, jota käytetään yleisesti probioottisissa lisäravinteissa. Sen on osoitettu hoitavan tarttuvaa ja antibiooteihin liittyvää ripulia (6, 17).
- Bifidobacterium lactis : tällä probiootilla on stimuloivia ominaisuuksia immuunijärjestelmässä ja se suojaa suolistoa ja voi vähentää merkittävästi ripulin vakavuutta ja esiintyvyyttä lapsilla (18).
- Lactobacillus casei : L. casei on toinen probioottikanta, jota on tutkittu ripulilääkkeistä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se hoitaa tarttuvaa ja antibiooteihin liittyvää ripulia lapsilla ja aikuisilla (19, 20).
Vaikka muun tyyppiset probiootit voivat auttaa ripulin hoidossa, yllä luetelluilla kannoilla on enemmän tutkimuksia, jotka tukevat niiden käyttöä kyseisessä tilassa.
Probiootit mitataan pesäkkeitä muodostavissa yksiköissä (CFU), jotka osoittavat kuhunkin annokseen konsentroitujen hyödyllisten bakteerien määrän. Useimmat probioottiset lisäravinteet sisältävät 1-10 miljardia CFU: ta annosta kohden.
Joihinkin probioottilisiin on kuitenkin pakattu yli 100 miljardia CFU: ta annosta kohden.
Vaikka on välttämätöntä valita probioottilisäaine, jolla on korkea CFU, lisäykseen sisältyvät kannat ja tuotteen laatu ovat yhtä tärkeitä (tarkista tästä tutkimus: 21).
Ottaen huomioon, että probioottilisäaineiden laatu ja CFU voivat vaihdella suuresti, on hyvä työskennellä pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tehokkaimman probiootin ja annoksen valitsemiseksi.
Probioottien käyttöön liittyvät mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka probiootteja pidetään yleensä turvallisina lapsille ja aikuisille, ja vakavat haittavaikutukset ovat harvinaisia terveillä ihmisillä, joitain potentiaalisia haittavaikutuksia voi esiintyä tietyissä populaatioissa.
Ihmisille, jotka ovat alttiita infektioille, mukaan lukien leikkauksesta toipuvat henkilöt, kriittisesti sairaat vauvat ja niillä, joilla on vakituisia katetreja tai kroonisesti sairaita, on suurempi riski kokea haittavaikutuksia probioottien käytön jälkeen (katso tutkimus täällä: 22).
Probiootit voivat aiheuttaa vakavia systeemisiä infektioita, ripulia, immuunijärjestelmän liiallista stimulaatiota, vatsakramppeja ja pahoinvointia heikentyneillä immuunijärjestelmillä (katso tutkimus täällä: 23).
Terveillä ihmisillä voi toisinaan esiintyä myös vähemmän vakavia probioottien käyttöön liittyviä haittavaikutuksia, kuten turvotusta, kaasua, hikka, ihottumaa ja ummetusta (katso tutkimus täällä: 24).
Vaikka probiootteja pidetään yleensä turvallisina useimmille ihmisille, on aina hyvä idea hakeutua lääkäriin, ennen kuin lisäät ravintolisiä.
