Inkivääri, akupainanta ja sitruunan eteerinen öljy ovat kodinhoitovinkkejä raskauden pahoinvointiin. Tarkista täydellinen luettelo
Alexandra Gornin muokattu ja koon mukainen kuva on saatavana Unsplash-sivulla
Sairaus on asia, jonka useimmat ihmiset tuntevat. Raskaussairaus koskee erityisesti 70-80% naisista. Vaikka useimmille heistä tämä tunne päättyy kolmannen raskauskuukauden lopussa, jotkut kokevat pahoinvointia ja oksentelua toimituspäivään saakka.
- Mitä sinun on tiedettävä luonnollisesta synnytyksestä
Jos olet raskaana ja tunnet pahoinvointia, tutustu joitain vinkkejä tämän epämukavuuden lievittämiseen kotihoidolla. Mutta ennen minkään sellaisen aineen ottamista, jota et tiedä turvallisuudesta, keskustele lääkärisi kanssa, sillä jotkut raskauden pahoinvoinnin tapaukset voivat johtua hyperemesis gravidarumista, taudista, joka hoitamattomana voi johtaa kuolemaan. Lisäksi, vaikka ne olisivatkin luonnollisia, tietyt kodin korjaustoimenpiteet eivät välttämättä sovi sinulle, joten hakeudu aina lääkäriin.
1. Inkivääri
Inkivääri on luonnollinen lääke, jota käytetään yleisesti liikesairauden hoitoon. Sen toimintaa ei ole vielä täysin ymmärretty. Alan asiantuntijat uskovat kuitenkin, että inkivääriyhdisteet voivat toimia samalla tavalla kuin perinteiset pahoinvointilääkkeet. PubMed- alustan julkaisema tutkimus osoitti, että inkivääri voi olla tehokas pahoinvoinnin hoidossa raskauden aikana. Toinen saman alustan julkaisema tutkimus osoitti, että inkivääri voi olla kotilääke pahoinvointiin kemoterapiaa saavilla ihmisillä.
Tutkimus, jossa tarkasteltiin kokoelmia inkiväärin käytön tehokkuudesta ja turvallisuudesta raskauden merisairauden kotilääkkeenä, havaitsi, että inkiväärin käyttö voi olla tehokas tapa vähentää merisairautta raskauden ensimmäisten kuukausien aikana. Epävarmuutta inkiväärin suurimmasta turvallisesta annoksesta, asianmukaisesta hoidon kestosta, yliannostuksen seurauksista sekä mahdollisista lääkeaineiden ja ruohojen yhteisvaikutuksista on kuitenkin edelleen epävarmaa; ne ovat kaikki tärkeitä tulevan tutkimuksen alueita.
Tämän todisteiden lisäksi inkivääri on ainoa ei-farmakologinen interventio, jonka American College of Obstetrics and Gynecology suositteli. Sen uskotaan stimuloivan ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja syljen, sapen ja mahalaukun eritystä.
Eräässä tutkimuksessa 70% naisista, joita hoidettiin 250 mg: lla inkivääriä, neljä kertaa päivässä, osoitti pahoinvoinnin parantuneen. Vastaavasti toinen testi 70 raskaana olevan naisen kanssa 17 raskausviikolla, jotka ottivat saman määrän inkivääriä ensimmäisen tutkimuksen saman jakson aikana, osoitti pahoinvointia merkittävästi verrattuna naisiin, jotka ottivat lumelääkettä.
Inkiväärin käytöstä raskauden pahoinvoinnin hoidossa 187 raskaana olevalla naisella tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu epämuodostumien lisääntymistä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Verenvuodon vaara on kuitenkin, koska inkivääri estää verihiutaleiden toimintaa. Siksi antikoagulanttien samanaikaista käyttöä inkiväärin kanssa ei suositella (tarkista tutkimus täältä: 1).
2. Akupunktio tai akupainanta
Akupunktio ja akupainanta ovat kaksi tekniikkaa, joita käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon. Akupunktion aikana hienoja neuloja työnnetään kehon tiettyihin kohtiin. Akupainanta pyrkii stimuloimaan samoja kohtia kehossa, mutta käyttää painetta neulojen sijaan.
Molemmat tekniikat stimuloivat hermokuituja, jotka välittävät signaaleja aivoihin ja selkäytimeen. Näiden merkkien uskotaan kykenevän vähentämään liikesairautta.
Kahdessa arvioinnissa pääteltiin, että akupunktio ja akupainanta pienensivät pahoinvoinnin kehittymisen riskiä leikkauksen jälkeen 28-75%. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että molemmat muodot ovat yhtä tehokkaita kuin perinteiset pahoinvointilääkkeet, käytännössä ilman negatiivisia sivuvaikutuksia.
Samoin kahdessa muussa katsauksessa todettiin, että akupainanta vähentää pahoinvoinnin vakavuutta ja riskiä kehittää sitä kemoterapian jälkeen.
On myös joitain todisteita siitä, että akupunktio voi vähentää liikesairautta raskauden aikana. Suurin osa akupainatuksen eduista raportoiduista tutkimuksista stimuloi Neiguanin akupunktiopistettä, joka tunnetaan myös nimellä P6.
Voit stimuloida tätä hermoa yksin asettamalla peukalosi kahdesta kolmeen sormella sisäranteesta kahden näkyvän jänteen väliin.
Kun olet löytänyt sen, paina peukalolla noin minuutin ajan, ennen kuin toistat saman menettelyn toisella käsivarrella. Toista tarvittaessa.
Toisen tutkimuksen mukaan Neiguanin pisteen painaminen vähentää pahoinvointia potilailla, joilla on kemoterapian aiheuttama ja postoperatiivinen pahoinvointi. Akupunktiota ei tutkita laajalti, mutta kontrolloitu, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu tutkimus, johon osallistui 593 alle 14-viikkoa raskaana olevaa naista, osoitti, että akupunktiolla viikoittain neljän viikon ajan hoidetuilla naisilla oli vähemmän pahoinvointia ja ripsiä.
3. Viipaloi sitruuna tai hengitä sen eteerinen öljy
Sitrushedelmien tuoksut, kuten juuri leikattu sitruuna, voivat auttaa vähentämään pahoinvointia raskauden aikana.
Eräässä tutkimuksessa 100 raskaana olevan naisen ryhmää kehotettiin hengittämään sitruunan tai mantelien eteerisiä öljyjä heti, kun he sairastuivat.
Neljän päivän tutkimuksen lopussa sitruunaryhmän jäsenet kokivat pahoinvoinnin vähentyneen jopa 9% kuin ne, jotka saivat manteliöljyä lumelääkettä.
Sitruunan tai yksinkertaisesti kuoren leikkaaminen voi toimia samalla tavalla, koska se auttaa vapauttamaan eteeriset öljyt ilmaan. Pullo sitruunan eteeristä öljyä voi olla käytännöllinen vaihtoehto käytettäväksi, kun olet poissa kotoa.
- Sitruunan edut: terveydestä puhtauteen
- Löydä yhdeksän eteeristä öljyä ja niiden etuja
4. Ota B6-vitamiinilisä
B6-vitamiinia suositellaan yhä enemmän vaihtoehtona raskaana oleville naisille, jotka haluavat välttää tavanomaista pahoinvointilääkettä.
Useat tutkimukset kertovat, että B6-vitamiinilisät, jotka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, vähentävät onnistuneesti liikesairautta raskauden aikana (tutustu tutkimuksiin täällä: 1, 2, 3, 4).
Tästä syystä useat asiantuntijat ehdottavat B6-vitamiinilisien käyttöä raskauden aikana merisairauden korjaamiseksi.
B6-vitamiinin annoksia jopa 200 mg päivässä pidetään yleensä turvallisina raskauden aikana, eikä niillä ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia. Joten tämä vaihtoehtoinen lääke voi olla sen arvoinen.
Tätä aihetta koskevia tutkimuksia ei kuitenkaan ole tehty paljon, ja jotkut eivät ole ilmoittaneet vaikutusta liikesairauteen.
Raskaana oleville raskaana oleville naisille B6-vitamiini on turvallinen ja potentiaalisesti tehokas vaihtoehto lääkkeeksi pahoinvointiin.
5. Vältä suuria aterioita
Naisten, joilla on pahoinvointia raskauden aikana, tulisi välttää suuria aterioita ja syödä sen sijaan useita pieniä annoksia koko päivän ajan, joissa on vähän rasvaa, koska rasvaiset ruoat voivat hidastaa ruoansulatusta. Syö enemmän proteiinia kuin hiilihydraatteja ja juoda enemmän nesteitä kuin kiinteitä aineita voi myös vähentää liikesairautta tutkimuksen mukaan. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että pienet annokset nestemäisiä suoloja, kuten elektrolyyttikorvaavia urheilujuomia, ovat suositeltavia, ja jos kuuman ruoan haju on haitallista, mieluummin kylmiä aterioita.
Muun muassa hajusteiden, maalien voimakas haju voi pahentaa pahoinvointia, etenkin raskauden aikana, monissa tapauksissa.
- VOC: tiedä haihtuvat orgaaniset yhdisteet, niiden riskit ja miten välttää
6. Vältä rautalisää
PubMed- alustalla julkaistun tutkimuksen mukaan raskaana olevien naisten, joilla on normaali rautapitoisuus, tulisi välttää rautalisien käyttöä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska pahoinvointi voi pahentua.
7. Etsi tunnetukea
Tutkimuksen mukaan psykoterapia, käyttäytymisterapia ja hypnoterapia voivat olla hyödyllisiä naisille, joilla on vakavia oireita ja / tai niille, joissa persoonallisuusominaisuudet, avioliitto- tai perhekonfliktit ovat merkityksellisiä. Psykoterapian tavoitteena ei ole syventyä psykologiseen syyyn, joka voi aiheuttaa pahoinvointia, vaan pikemminkin rohkaista, selittää, rauhoittaa ja antaa potilaan ilmaista stressiä tutkimuksen mukaan.
8. Ohjaa hengitystäsi
Hengittäminen hitaasti ja syvästi voi toimia liikkeellelääkkeenä.
- Tapaa pranayama, joogahengitystekniikka
Eräässä tutkimuksessa tutkijat yrittivät selvittää, mikä eteerinen öljy oli tehokkain vähentämään liikesairautta leikkauksen jälkeen. He kehottivat osallistujia hengittämään hitaasti nenänsä kautta ja hengittämään suunsa läpi kolme kertaa altistuessaan erilaisille hajuille.
Kaikki osallistujat, myös lumelääkeryhmään kuuluvat, ilmoittivat liikesairauden vähenemisestä. Tämä sai tutkijat epäilemään, että hallittu hengitys voi olla vastuussa pahoinvoinnin parantamisesta.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat vahvistivat, että aromaterapia ja hallittu hengitys toimivat itsenäisesti liikesairauden korjaamiseksi. Tässä tutkimuksessa hallittu hengitys väheni 62 prosentissa tapauksista. Tutkimuksen hengitysmalli vaati osallistujia hengittämään nenänsä kautta kolmen lukumäärään, pidättämään hengitystään kolmen lukumäärään ja hengittämään kolmen lukumäärään.
Mukautettu Yhdysvaltain kansallisen lääketieteen kirjastosta ja Healthline
