Runsaasti terveellistä rasvaa sisältävä macadamia on laihduttavien liittolainen

Forest & Kim Starrin muokattu ja koon mukainen kuva, joka on saatavana Wikipediassa, on lisensoitu CC BY 3.0 -lisenssillä

Macadamia on makea hedelmä, joka uutetaan alunperin Australiasta peräisin olevasta puusta, joka kuuluu Macadamia- sukuun . Mutta tämä termi viittaa myös sen siemeniin, joka on syötävä ja runsaasti terveellisiä rasvoja, ja voi auttaa laihtua tarvitsevia. Pieni osa makadamiasta (siemenet) tuottaa kuitua, proteiinia, mangaania, tiamiinia ja hyvän määrän kuparia. Tutustu muihin etuihin:

Vähentää sydänsairauksien riskiä

Tutkimus miehistä, joilla oli korkea kolesteroli, havaitsi, että neljän viikon makadamian syömisen jälkeen sepelvaltimotaudin riski pieneni.

Onko muuttuneella kolesterolilla oireita? Tiedä mikä se on ja miten estää se

Useiden tutkimusten tarkastelussa havaittiin, että kaikenlaisten pähkinöiden syöminen vähensi kokonaiskolesterolia, matalatiheyksistä lipoproteiinia, "huonoa" kolesterolia ja triglyseridejä, jotka kaikki liittyivät sydän- ja verisuonitauteihin.

Tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen monityydyttymättömillä ja monityydyttymättömillä rasvoilla, kuten makadamiassa esiintyvillä, nostaa joidenkin muiden tutkimusten mukaan korkean tiheyden lipoproteiinien (HDL), joka tunnetaan myös nimellä "hyvä" kolesteroli, tasoja.

Toinen ruotsalaisilla tehty tutkimus osoitti, että pähkinän kulutus voi liittyä pienempään eteisvärinän ja sydämen vajaatoiminnan riskiin.

Ylimääräinen natrium ja rasva eivät ole perunalastujen ongelmia
Kuusi tapaa välttää sydänriski ilman liikuntaa
Kymmenen upeaa tapaa parantaa sydämesi terveyttä
Katso edut, joita herkulliset öljysiemenet voivat tarjota
Punasista hedelmistä saatavat antosyaanit tuovat monia etuja

Parantaa metabolista oireyhtymää ja diabetesta

Metabolinen oireyhtymä voi lisätä diabeteksen, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä. Tämän oireyhtymän indikaattoreita ovat korkea verenpaine, korkea verensokeri, matala HDL-kolesteroli (mitä pidetään hyvänä), korkeat triglyseridit ja ylimääräinen rasva vatsassa.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että makadamiassa oleva monityydyttymätön rasva voi auttaa vähentämään metabolisen oireyhtymän tai sen vaikutusten riskiä ihmisillä, joilla on jo se.

Useiden tutkimusten tarkastelu on osoittanut, että monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä ruokavalio voi vähentää aineenvaihdunnan riskitekijöitä tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

Ilman pilaantuminen aiheuttaa joka seitsemän uutta tapausta
Diabetes: mikä se on, tyypit ja oireet
Luonnolliset lääkkeet auttavat diabeteksen hoidossa
Onko meillä diabetesepidemia?

Diabetesta sairastavilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että monityydyttymättömien rasvojen ruokavalio alentaa tehokkaammin verensokeria neljännesvuosittain kuin liikunta.

Toinen tutkimus osoitti, että makadamian kaltaiset pähkinät auttavat parantamaan glykeemistä hallintaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

Ehkäisee syöpää

Macadamia sisältää E-vitamiinityypin, jota kutsutaan tokotrienoliksi. Lisäksi se sisältää runsaasti kasviyhdisteitä, joita kutsutaan flavonoideiksi. Näillä kahdella yhdisteellä on syöpää estäviä ominaisuuksia (tarkista täältä tutkimukset niistä: 1, 2).

Vitamiinit: tyypit, tarpeet ja saantiajat

Suojaa aivoja

Makadamiassa läsnä olevilla tokotrienooleilla on lisäksi syöpää ehkäiseviä vaikutuksia aivoihin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että runsaasti tätä ainetta sisältävä lisäosa auttaa suojaamaan aivosoluja glutamaatin vaikutuksilta, joilla voi olla merkitystä Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kehittymisessä.

Mikä on natriumglutamaatti

Toinen rotilla tehty tutkimus osoitti, että öljyhappo, joka on yksi makadamiassa (ja myös kookosöljyssä) esiintyvistä tärkeimmistä monityydyttymättömistä rasvoista, voi suojata aivoja tietyntyyppisiltä hapettumisstresseiltä.

Kookosöljy: edut, mihin sitä käytetään ja miten sitä käytetään

Estää liikalihavuuden

Makadamia ja makadamiaöljy ovat yksi rikkaimmista palmitoleiinihapon lähteistä, monityydyttymättömästä rasvasta, jota kutsutaan myös omega-7: ksi. Yksi tutkimus osoitti, että lampaiden ruokinta palmitoleiinihapolla 28 päivän ajan vähensi painonnousua 77%. Asiantuntijoiden ei kuitenkaan ole vielä osoitettu, onko palmitolihapolla myös etuja laihdutuksessa ihmisillä.

Toinen tutkimus osoitti, että makadamiaöljyn lisääminen rottien ruokavalioon lisäaineena vähensi rasvasolujen kokoa 12 viikon kuluttua.

Tarjoaa kylläisyyttä

Macadamia sisältää proteiineja, suuria määriä hyödyllisiä rasvoja ja kuituja. Yhdessä nämä ravintoaineet voivat auttaa ihmistä tuntemaan itsensä kauemmin.

Kymmenen proteiinipitoista ruokaa
Kuitupitoiset elintarvikkeet torjuvat diabetesta ja korkeaa kolesterolia
Mitä ovat ravintokuidut ja niiden edut?

Rasvan sulaminen kestää kauemmin, ja proteiini ja kuitu auttavat estämään suuret verensokerimuutokset, jotka voivat saada sinut nälkäiseksi.

Piditkö artikkelista ja halusit tietää enemmän etuja ja mihin macadamiaöljy on tarkoitettu? Katso artikkeli: "Macadamiaöljy on erittäin tehokas kiharahoitoihin".

Mukautettu Medical News Today Healthline- ja Wikipedia-sivuilta