Elektrolyyttien epätasapaino voi aiheuttaa huimausta kohtauksiin
Oletko kuullut elektrolyytteistä? Ei? Joten sinä menet! Elektrolyytit ovat välittömiä energialähteitä, jotka auttavat kosteuttamaan kehoa. Niitä esiintyy yleisesti urheilujuomissa (käytetään lisäravinteina tai lääkärit jopa suosittelevat niitä potilailla, jotka kärsivät oksentelusta ja ripulista).
Mitä ovat elektrolyytit ja miten ne toimivat?
Lääketieteellinen termi tarkoittaa periaatteessa suolaa tai ionia veressä tai muussa kehon nesteessä. Yksinkertaisesti sanottuna, ne ovat vain kehossamme olevia mineraaleja, joilla on sähkövaraus (yleisiä elektrolyyttejä ovat kalium, natrium ja kalsium). Tämän sähkövarauksen avulla voidaan säätää useita prosesseja: verenpaineen ja pH: n hallinta, vaurioituneiden kudosten jälleenrakentaminen, lihasten supistuminen, nesteytys. Keho käyttää elektrolyyttejä mekanismina ylläpitääkseen omia solujännitteitään, jolloin lihakset voivat supistua milloin haluat.
Kuinka elektrolyyttien epätasapaino voi vaikuttaa kehoon?
Munuaiset toimivat yhdessä muiden hormonien kanssa elektrolyyttitasojen pitämiseksi tasapainossa. Koska ne ovat vastuussa muiden kehon prosessien toiminnasta, elektrolyyttien epätasapaino kehossa voi aiheuttaa terveys- ja jopa hengenvaaroja. Nämä epätasapainot voivat olla väliaikaisia ja lieviä (aiheuttaen huimausta, väsymystä ja lihasongelmia) tai pitkittyneitä ja vakavia (aiheuttaen sykevälivaihteluja, henkistä sekavuutta, verenpaineen muutoksia ja kohtauksia).
Milloin olla tietoinen elektrolyyttien eliminoinnista?
Elektrolyyttejä on kehon nesteissä, ja heti kun eliminoit ne hikoilun, oksentelun, ripulin, virtsaamisen (virtsaaminen tavallista enemmän) avulla, todennäköisesti eliminoit elektrolyytit. Siksi tuntuu harjoittelun tai flunssan jälkeen olevan niin tyhjentynyt. Elektrolyyttien menetys elimistössä voi aiheuttaa oireita, kuten: korkea kuume, kuivuminen ja munuaisongelmat. Tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa elektrolyyttitasapainon kehittymisen mahdollisuuksiin, ovat terveysongelmat, kuten munuais-, sydän- tai diabetesongelmat, jotka voivat johtaa häiriöihin kuten bulimia ja anorexia nervosa.
Kuinka korvata elektrolyytit?
Paras tapa korvata esimerkiksi harjoittelun jälkeen eliminoidut elektrolyytit ovat ruoan kautta. Niiden urheilujuomien lisäksi, joiden koostumus on paljon sokeria (siksi niitä ei suositella kovin suositeltavasti), on myös mahdollista korvata ne banaaneilla (hyvä vaihtoehto kaliumlähteellä), maidolla tai jogurtilla (korvaa kalsium), suolaisilla ruoilla (korvaa menetetty natrium) ja kookosvesi (runsaasti kaliumia, natriumia, kloridia ja vitamiineja). Pitkän alkoholijuomien yön jälkeen et tarvitse vain elektrolyyttistä tehostusta, tarvitset todella paljon vettä, koska alkoholi häiritsee nesteiden imeytymistä, mikä voi johtaa kuivumiseen.
Varoitus urheilijoille ja vanhuksille
Voimakkaassa kehon stressissä urheilijoilla on tapana menettää paljon enemmän hikiä hyvin lyhyessä ajassa, mikä johtaa väliaikaiseen elektrolyyttitasapainoon, joka johtuu kehon natriumin menetyksestä. Vanhuksia ei jätetä tämän ulkopuolelle, koska munuaisten toiminta yleensä heikkenee vuosien varrella, koska ne ovat erittäin tärkeitä elektrolyyttitasojen pitämiseksi tasapainossa. Tällaiset tekijät, jotka ovat osa parempaa ikää, voivat valitettavasti vaikuttaa elektrolyyttien epätasapainoon vanhuksilla, etenkin niillä, jotka kärsivät sairauksista, käyttävät monia lääkkeitä, joilla on kognitiivisia häiriöitä ja jotka ovat kemoterapiassa.
Lähde: Spry living
