Opi tuntemaan pyörä paremmin ja löydä sen hyödyt terveydelle ja ympäristölle
Brennan Ehrhardt Unsplash-kuvasta
No, kaikki tietävät, mikä polkupyörä on, eikö? Mutta jos tulet toiselta planeetalta tai haluat tietää enemmän tämän suositun kestävän ajoneuvon historiasta, ystäväni, olet saapunut oikeaan artikkeliin.
Aloitetaan siis alusta: polkupyörä on kaksipyöräinen ajoneuvo, joka on kiinnitetty runkoon ja jota liikutetaan sen käyttäjän, pyöräilijän, vaivalla. Polkupyörä "suunniteltiin" 1800-luvulla Euroopassa, ja se on maailman eniten käytetty ajoneuvo, joka tarjoaa käyttäjilleen nopean liikkumisen ja vapaa-ajan. Puhumattakaan siitä, että "laiha" ei aiheuta päästöjä.
Polkupyörän historia
Draisiana: polkupyörän edeltäjä ei näyttänyt kovin mukavalta. Wilhelm Siegrist (1797-1843?). Draisine1817 : n julkinen kuva Wikimedia Commonsissa
Mutta mikä on polkupyörän historia? Kuinka se syntyi? Kaikki alkoi "draisianasta", joka oli ensimmäinen kahden pyörän kuljetusväline. Sen keksi saksalainen Karl von Drais vuonna 1817, ja siinä oli eräänlainen puupalkki, jossa oli kaksi pyörää, jotka oli kytketty ja kohdistettu pyörimissuuntaan, penkki ja vipu. Liikkuakseen käyttäjä “luisteli” lattialla työntämällä jalkoja vuorotellen.
Ja mitä tapahtui? Draisiana oli menestys! Ja kuten tuli tunnetuksi, monet ihmiset yrittivät parantaa sitä. Vuonna 1839 ilmestyi pedaaleilla tehty sopeutuminen, jonka loi skotlantilainen seppä Kirkpatrick Macmillan ja josta, vaikka se toimi hyvin, ei tullut suosittua. Eri keksijät kehittivät seuraavina vuosina useita malleja polkimilla, mutta vasta vuonna 1864 luotiin ensimmäinen yritys, joka rakensi polkupyöriä pedaaleilla, jonka avasi Pierre Michaux - hän kehitti draisianaan perustuvan mallin, joka kastettiin "velocipedeksi".
Teollisen vallankumouksen myötä tämä liikkumiskeino tuli suosituksi ja malli, jota käytämme tänään, on kehittynyt. Polkupyörällä oli suuri merkitys liikenteen kehitykselle, sillä se oli yksi perusta jopa auton luomiselle. Lisätietoja polkupyörän kehityksestä on artikkelissa: "[Video] Polkupyörän kehitys minuutissa".
Brasiliassa
1800-luvun lopulla polkupyörä saapui Brasiliaan Euroopasta. Ensimmäiset raportit sen käytöstä maassa ovat peräisin Curitiban kaupungista Paranassa, jossa oli jo pyöräilijöiden klubi, jonka paikalliset saksalaiset siirtomaa-alueet olivat järjestäneet vuodesta 1895.
1940-luvun puoliväliin saakka tuotiin polkupyöriä ja niiden osia, mikä merkitsi korkeita kustannuksia tuon ajan vaikeuksien takia. Toisen maailmansodan vuoksi, tuonnin korvaamisen myötä, kansalliset yritykset, kuten Caloi, Monark ja Irca, alkoivat tuottaa suurta osaa osista, ja näiden merkkien polkupyöriä alettiin 1950-luvulta lähtien valmistaa kokonaan Brasiliassa. hallituksen toimet, jotka vaikeuttivat materiaalien tuontia.
2000-luvulta lähtien useiden Brasilian kaupunkikeskusten hallitukset alkoivat suunnitella investointeja polkupyöriin ilman epäpuhtauksien vähentämiseksi. Siten polkupyörien käyttö lisääntyi, mikä valitettavasti lisäsi pyöräilijöiden aiheuttamia liikenneonnettomuuksia - paljolti se johtuu maan kaupunkipyöräilijöiden tarjoamasta vähäisestä rakenteesta, mutta tiedon puutteen ja varovaisuuden merkitystä ei voida sivuuttaa. kuljettajat, jalankulkijat ja jopa jotkut pyöräilijät.
Polkupyörän osat
Tiedämme jo vähän polkupyörän historiasta ja kehityksestä Brasiliassa, mutta miten se valmistetaan ja mitkä osat muodostavat sen? Polkupyörien valmistuksessa eniten käytettyjä materiaaleja ovat teräs, alumiini ja hiilikuitu. Ne voidaan kierrättää: alumiinivanteista voi tulla TV-antenneja tai kattiloiden osia; istuin, poljin ja ohjaustangon suojus käytetään uudelleen pakkausten valmistukseen; teräketju, ohjaustanko ja runko voivat tulla raaka-aineeksi siviilirakentamiseen. Eli ei ole mitään tekosyytä heittää rikkoutunut polkupyörä talon läheisyyteen, eikö? Katso, mihin käytetty pyörä on hävitettävä oikein.
Jokainen polkupyörä erottaa komponentit suunnittelun ja toiminnan mukaan. Alla on esimerkki yhteisestä polkupyörästä ja sen pääosista:
Kuva Mikkel Bechistä Unsplashissa. Muutos Rodrigo Bruno
- Satula (satula, istuin)
- Satulatolppa
- Ohjaustanko
- Pöytä
- Jarruvivut
- Teräskaapelit
- Etujarru
- Rengas
- Eturengas
- Haarukka
- Polkea
- Kampi ja vaihde
- Ketju (vyö)
- Vapaaratas ja vaihde
- Takajarru
Pyöräilyn terveyshyödyt
Pyöräily on yksi parhaista tavoista käyttää. Jos et vieläkään usko sen olevan sen arvoista, on paljon syitä olla vakuuttuneita:
- Pyöräily 30 minuuttia päivässä voi puolittaa diabeteksen ja liikalihavuuden kehittymisen riskin;
- Se aiheuttaa vähemmän vaikutuksia niveliin kuin muu fyysinen toiminta. Koska se on harjoittelu, jota harjoitellaan istuen, kehon paino jakautuu eikä kuormita mitään osaa. Se soveltuu aloittelijoille liikunnassa sen lisäksi, että se on loistava liikunta ylipainoisille;
- Auttaa ehkäisemään sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja korkeaa verenpainetta;
- Edistää fyysistä hyvinvointia;
- Se parantaa elämänlaatua ja vähentää masennuksen riskiä;
- Toimii jalkojen suurissa lihasryhmissä, lisäksi stimuloi vatsan supistumista ja auttaa sävyttämään yli puolet kehosta;
- Tehostaa verenkiertoa sukupuolielimissä ja lantion aluksissa, mikä lisää suorituskykyä yhdynnän aikana (tarvitsetko vielä yhtä syytä?);
- Se stimuloi endorfiinien ja serotoniinitasojen vapautumista, mikä tekee yksilöstä onnellisemman ja terveellisen unen;
- Vähentää kolesterolia ja triglyseridejä;
- Laskee verenpainetta;
- Parantaa immuunijärjestelmää;
- Se takaa lääkärillesi hyvän muodon ja hengityksen.
Muut polkupyörän edut
Näiden monipuolisten terveyshaittojen lisäksi pyöräilyn edut ulottuvat elämänlaatuun:
- Se on hieno tapa nauttia perheajasta, lisäksi pitää kaikki kunnossa;
- Pyöräily on loistava tapa olla vuorovaikutuksessa ystävien kanssa ja tavata uusia ihmisiä;
- Polkupyörän käyttö kiertämiseen vähentää merkittävästi matkakustannuksiasi ja säästää paljon rahaa, joka voidaan käyttää muihin asioihin;
- Se vähentää hiilijalanjälkeään, koska se ei aiheuta ilmansaasteita tai melua, mitä auto tarjoaa;
- Pyöräily edistää itsenäisyyden ja vapauden tunnetta. Miksi et tutustu kaupunkiin, käy kavereidesi luona tai ostoksia pyörälläsi?
- Lisää itseluottamustasi;
- Sillä on alhaiset ylläpitokustannukset;
- Se on yksi nopeimmista liikennevälineistä suurissa kaupungeissa;
Saastuminen kaupungissa
Monet ihmiset ovat huolissaan polkupyörän käytöstä jokapäiväisessä elämässään, koska heidän mielestään he ovat alttiimpia saastumiselle kaupungeissa kuin autoa käyttävät. Euroopan hengitysyhdistyksen tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että pyöräilijä altistuu enemmän pilaantumiselle vain jalankulkijaan verrattuna ja jos hän juoksee polkupyörän kanssa. Autoissa, vaikka ikkunat olisivat kiinni, väylien keskittynein pilaantuminen tunkeutuu ajoneuvoon, eikä ilma kiertää paljastaen sen kuljettajia.
Toisaalta fyysistä toimintaa harjoitellessamme hengitämme voimakkaammin, hengittämällä suurempaa määrää ilmaa ja siten enemmän epäpuhtauksia. Tutkimus tehtiin Belgiassa ja havaittiin, että tämä ilmamäärä on melkein 4,2 kertaa suurempi ja saattaa jopa vahingoittaa pyöräilijöitä. Tutkijat tulivat myös siihen tulokseen, että tämä suurempi altistuminen johtuu siitä, että pyöräilijät kiertävät osittain autojen ohi kulkevien tietä ja katuja pitkin, eli jalkakäytävällä olevat hengittävät vähemmän pilaantumista. Mutta polkupyöriä käyttävät voivat käyttää saastumista ehkäiseviä naamioita ja valita myös polkuja hiljaisempien ja vähemmän saastuneiden katujen kautta. Katsokaa kuinka vähentää liikuntariskejä suurissa kaupungeissa.
Ensiaskeleet
Jopa kaikkien näiden etujen lisäksi sinun on toteutettava joitain varotoimia ennen kuin lähdet pyöräilemään. Ensinnäkin lääketieteellistä seurantaa suositellaan sen varmistamiseksi, että pystyt harjoittamaan tätä fyysistä toimintaa, jotta ei enää aiheudu komplikaatioita. Lisäksi sinun tulee aina olla tietoinen nesteytyksestä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
Oikeaa ravintoa suositellaan myös jopa puoli tuntia ennen harjoittelua. Kevyet, runsaasti vettä ja hiilihydraatteja sisältävät ruoat ovat ihanteellisia kehon energiantarpeen tyydyttämiseksi ja sen pitämiseksi kosteutettuna.
Venytykset ennen polkupyörän ajamista ja sen jälkeen ovat myös tärkeitä kehosi valmistelemiseksi harjoitteluun ja välttämään loukkaantumisia tai mustelmia harjoituksen aikana.
Aloittelijoille on suositeltavaa pysähtyä toiminnan aikana, koska ne rentouttavat kehoa ja lihaksia. Ihanteellinen on veden ja joidenkin hedelmien, kuten banaanien ja omenoiden, käyttö kehon täydentämiseksi. Pysähdysajat ja fyysisen toiminnan kokonaiskesto riippuvat pyöräilijän fyysisestä kunnosta. Katso vinkkejä pyöräilyn aloittamiseen.
Älä unohda suojavarusteita, kuten kypärää ja saastumista estävää naamaria.
Varusteet ja suojaus
Polkupyörä toimii kuin vaatekappale, sen on oltava oikean kokoinen, jotta kokemus sen käytöstä on mukava ja miellyttävä. Parasta on, että henkilö menee kauppaan ja kokeilee ihanteellista runkokokoa, joka voi vaihdella käyttäjän koon, vartalon, käsivarsien ja hevosen korkeuden (etäisyys hevosten pohjassa) mukaan. jalat satulan tukemalle alueelle).
Oikean polkupyörän valinta on myös tärkeää ja vaihtelee käyttötarkoituksen mukaan. Voit pyöräillä rannalla, jossa maasto on tasainen, polkupyörä ilman vaihteita eli kevyempi, on loistava vaihtoehto. Kaupungissa polkupyörä, jossa on 21 tai 24 vaihdetta, palvelee pyöräilijää hyvin, jotta hän voi kohdata suorat ja kukkulat.
Etsi erikoistunut myymälä, joka on kouluttanut ihmisiä vastaamaan kysymyksiisi ja ilmoittamaan sinulle sopivan polkupyörän koon ja tyypin.
Turvalaitteiden käyttö on myös tärkeää onnettomuuksien ja niiden vaikutusten vähentämiseksi, jos niitä tapahtuu. Kypärät ovat välttämättömiä pyöräilijän suojaamiseksi, ja niiden on oltava säädettävissä, jotta ne ovat hyvin kiinni päässä. Silmälasit ovat tärkeitä suojaamaan silmiämme kaupunkiympäristön pilaantumiselta, pieniltä esineiltä (hyönteisiltä tai "pikkukiviltä"), auringon lähettämiltä UV-säteiltä ja näkemystä haittaavilta heijastuksilta.
Asianmukaiset kengät tai kengät ovat myös välttämättömiä, jotta henkilö ei luiskahdu polkimelle. Pidä kengännauha tiukasti kiinni, jotta se ei sotkeudu.
Joissakin kaupungeissa, kuten Lontoossa, on yleistä noudattaa suojamaskin käyttöä liikenteen saastumisen välttämiseksi. tämä toimenpide on pyöräilijän harkinnan mukaan. Maski voi tuntea olonsa epämukavaksi, vaikka asiantuntijat suosittelevat sitä.
Muita suojavarusteita, kuten käsineitä, sarvea, heijastimia, ajovaloja ja taustapeilejä, voidaan ostaa paremman suojan ja mukavuuden takaamiseksi käyttäjälle. Muista, ettet käytä kuulokkeita harjoituksen aikana: ne voivat viedä huomiosi pois kaikilta mahdollisilta äänivaroituksilta, kuten sarvet tai ihmiset huutavat.
