Katso, kuinka muutamat yksinkertaiset päivittäiset muutokset auttavat parantamaan verenkiertoa
Verenkierron parantaminen on kiinnostava asia joillekin ihmisille, jotka ovat tottuneet fyysiseen passiivisuuteen ja joilla on heikon verenkierron oireita. Mutta verenkierron parantaminen voi olla helpompaa kuin luulet. Katso joitain yksinkertaisia vinkkejä verenkierron parantamiseksi, jotka voivat auttaa lievittämään kehon särkyjä, verisuoniongelmia ja muita huonon verenkierron oireita. Jotkut näistä oireista on mahdollista lievittää tietyillä parhailla käytännöillä. Silti ota aina yhteys lääkäriin parempaan diagnoosiin.
Kuinka parantaa verenkiertoa
Mennä patikoimaan
Parantaaksesi verenkiertoa laita lenkkarit ja mene kävelylle. Mutta kävele nopeasti, energisesti ja tunne sydämesi työskentelevän kovemmin. Käveleminen laihentaa ja lisää verenkiertoa, mikä aiheuttaa verisuonten laajenemisen (aleneva paine), mikä puolestaan tekee hapen kulkeutumisesta kehon ääreisosiin.
- 21 ruokaa, jotka auttavat laihtua terveydellä
Käytä hetki rentoutumiseen
On vaikea viettää koko päivä ilman mitään stressiä, eikö olekin? Stressi ei vain vahingoita rutiiniasi, vaan myös verenkiertoa. Stressi, ahdistuneisuus ja masennus aiheuttavat verisuonten puristuvan ja pumppaavan enemmän verta pääelimiin ja vähemmän raajoihin.
Joten yritä rentoutua. Tee hengitysharjoituksia, meditaatiota, nuku hyvin, hanki hieronta tai harrastus : nämä ovat tapoja päästä eroon stressistä.
Käytä portaita
Yksi helpoimmista vinkeistä verenkierron parantamiseksi on käyttää portaita. Kun sinulla on hissi, melkein kukaan ei halua tietää kuinka kiivetä portaita. Portaiden käyttö on kuitenkin hieno harjoitus, etenkin niille, jotka eivät voi käyttää hetken päivästä liikuntaan. Portaiden kiipeäminen aiheuttaa vasikan lihasten laajenemisen aiheuttaen veren virtaamisen säärestä varpaisiin.
Lisää melassia ruokavalioon
Melassissa on runsaasti rautaa ja mineraaleja, jotka auttavat kehoa tuottamaan punasoluja ja auttavat immuunijärjestelmää. Ja mikä parasta: sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Älä vain liioittele kulutustasi. Kaksi tai kolme teelusikallista päivässä riittää.
Älä missaa mausteista ruokaa
Paprikoilla (erityisesti mausteisilla, kuten cayenne-pippurilla) on kapsaisiini, verisuonia laajentava aine, joka stimuloi verenkiertoa. Mitä mausteisempi se on, sitä enemmän kapsiinia sillä on.
- Mausteisten ruokien säännöllinen kulutus voi liittyä pitkäikäisyyteen
- Mausteet ja niiden terveyshyödyt
Ne auttavat myös tasapainottamaan LDL-kolesterolia ja verenpainetta, estävät hyytymistä ja, koska niissä on runsaasti A- ja C-vitamiineja, nostavat ruumiinlämpöä, mikä lisää veren virtausta ja saa sen saavuttamaan kaikkialle. tarvitsemasi kehon tila.
Nauti inkivääriä ja sahramia
Inkivääri ja kurkuma ovat samanlaisia kuin pippuri, ja niillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Ne parantavat verenkiertoa estämällä ja liuottamalla verisuonia pitkin muodostuvia hyytymiä ja muita tukoksia.
- Inkiväärin ja sen teen edut
- Inkivääri tee: miten se tehdään
- Kurkumalla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia
- Kurkuma: rikkaan intialaisen mausteen monet terveyshyödyt
Venyttää
Istuminen useita tunteja ei tee mitään hyvää keholle. Joten, jos sinut pysäytetään pitkään, olitpa sitten töissä, kotona tai lentomatkalla, nouse ylös ja venytä. Kävele vähän. Venytä jalkojasi. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja ehkäisemään kipua ja väsymystä.
Lopeta tupakointi
Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta tämä on huono tapa verenkiertoon kehossa, koska savukkeiden sisältämä nikotiini vahingoittaa valtimon seinämiä ja suosii suonikohjujen ulkonäköä. Tupakointi supistaa verisuonia ja lisää keuhkosairauden kehittymisen mahdollisuuksia. Pudota savuke.
