PMS tai premenstruaalinen oireyhtymä on hyvin yleinen tila. Tunne oireesi ja hoitosi
PMS eli premenstruaalinen oireyhtymä on fyysinen tila, jonka tiedetään vaikuttavan naisen emotionaaliseen, fyysiseen ja käyttäytymistilaan tiettyinä kuukautiskierron päivinä, yleensä juuri ennen kuukautisia.
- Mikä on kuukautiskierto?
PMS on hyvin yleinen sairaus. Sen oireet vaikuttavat jopa 85 prosenttiin naisista.
PMS-oireet alkavat viidestä yksitoista päivää ennen kuukautisia ja yleensä häviävät, kun kuukautiset alkavat. PMS: n syytä ei tunneta. Monet tutkijat uskovat kuitenkin, että se liittyy sukupuolihormonien ja serotoniinin määrän muutokseen kuukautiskierron alussa.
Estrogeeni- ja progesteronitasot nousevat tietyinä kuukausina. Näiden hormonien lisääntyminen voi aiheuttaa mielialan vaihteluja, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Munasarjasteroidit moduloivat myös aktiivisuutta aivojen osissa, joihin liittyy premenstruaalisia oireita.
Serotoniini on aivoissa ja suolistossa oleva kemikaali, joka pystyy vaikuttamaan mielialaan, tunteisiin ja ajatuksiin. Tämän vuoksi muutokset tämän hormonin tasoissa PMS-ajanjaksolla voivat merkittävästi vaikuttaa henkilön tilaan.
PMS: n riskitekijöitä ovat:
- Aiempi masennus tai mielialahäiriöt, kuten synnytyksen jälkeinen masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö;
- PMS: n sukututkimus;
- Perhehistoria masennus;
- Perheväkivalta;
- Päihteiden väärinkäyttö;
- Fyysinen trauma;
- Emotionaalinen trauma;
Liittyviin ehtoihin kuuluvat:
- Dysmenorrea;
- Masennustila;
- Kausiluonteinen mielialahäiriö;
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö;
- Skitsofrenia;
PMS-oireet
Naisen kuukautiskierto kestää keskimäärin 28 päivää. Ovulaatio, aika, jolloin muna vapautuu munasarjoista, tapahtuu syklin 14. päivänä. Kuukautiset tai verenvuodot tapahtuvat syklin 28. päivänä. PMS-oireet voivat alkaa noin 14. päivänä ja kestää jopa seitsemän päivää kuukautisten alkamisen jälkeen.
PMS-oireet ovat yleensä lieviä tai kohtalaisia. Lähes 80% naisista ilmoittaa yhdestä tai useammasta oireesta, jotka eivät vaikuta olennaisesti heidän rutiiniinsa, American Family Physician -lehden mukaan .
20-32% naisista ilmoittaa kohtalaisista tai vaikeista oireista, jotka vaikuttavat johonkin elämän osa-alueeseen. 3-8% ilmoitti, että hänellä on premenstruaalinen dysforinen häiriö. Oireiden vakavuus voi vaihdella henkilöä ja kuukautta kohti. PMS: n oireita ovat:
- Vatsan turvotus;
- Vatsakipu;
- Kipeät rinnat;
- Akne;
- Ruokahalut, erityisesti makeiset;
- Ummetus;
- Ripuli;
- Päänsärky;
- Herkkyys valolle tai äänelle;
- Väsymys;
- Ärtyneisyys;
- Muutokset nukkumistavoissa;
- Ahdistus;
- Masennus;
- Surullisuus;
- Tunnepurkaukset.
Milloin hakeutua lääkäriin
Hakeudu lääkäriin, jos fyysinen kipu, mielialan vaihtelut ja muut oireet alkavat vaikuttaa päivittäiseen elämään tai jos oireet eivät häviä. Diagnoosi tehdään, kun sinulla on useampi kuin yksi toistuva oire oikealla ajanjaksolla, joka on riittävän vakava aiheuttamaan heikentymistä ja puuttuu kuukautisten ja ovulaation välillä. Lääkärisi tulisi sulkea pois myös muut syyt, kuten:
- Anemia;
- Endometrioosi;
- Kilpirauhasen vajaatoiminta;
- Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS);
- Krooninen väsymysoireyhtymä;
- Sidekudosongelma tai reumatologiset sairaudet.
- Kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta: mikä on ero?
Lääkäri saattaa kysyä perheen historiasta masennuksesta tai mielialahäiriöistä selvittääkseen, johtuvatko oireesi PMS: stä vai muusta tilasta. Jotkut sairaudet, kuten IBS, kilpirauhasen vajaatoiminta ja raskaus, osoittavat samanlaisia oireita kuin PMS. Lääkäri voi tehdä kilpirauhashormonitestin varmistaakseen, että kilpirauhasesi toimii kunnolla, raskaustesti ja mahdollisesti lantionkoke, jotta voidaan tarkistaa mahdolliset gynekologiset ongelmat.
Oireiden päiväkirjan pitäminen on toinen tapa tietää, onko sinulla PMS. Käytä kalenteria kuukautisten oireiden ja kuukautisten seuraamiseen kuukausittain. Jos oireesi alkavat samaan aikaan joka kuukausi, PMS on todennäköinen syy.
Kuinka lievittää PMS-oireita
PMS: llä ei ole parannuskeinoa, mutta on mahdollista omaksua joitain tapoja lievittää oireitasi. Jos sinulla on lievä tai kohtalainen premenstruaalinen oireyhtymä, hoitovaihtoehtoja ovat:
- Juo runsaasti nesteitä vatsan turvotuksen lievittämiseksi;
- Pidä tasapainoista ruokavaliota terveyden ja energian yleisen tason parantamiseksi, mikä tarkoittaa paljon hedelmien ja vihannesten syömistä ja sokerin, suolan, puhdistetun, gluteenin, kofeiinin ja alkoholin saannin vähentämistä;
- Ota lisäravinteet, kuten foolihappo, B-6-vitamiini, kalsium ja magnesium krampien ja mielialan vaihtelujen vähentämiseksi;
- Ota D-vitamiinia oireiden vähentämiseksi;
- Nuku vähintään kahdeksan tuntia yössä väsymyksen vähentämiseksi;
- Harjoittele kohtalaista liikuntaa turvotuksen vähentämiseksi ja mielenterveyden parantamiseksi;
- Vähennä stressiä esimerkiksi liikunnan ja lukemisen avulla;
- Tee kognitiivinen käyttäytymisterapia, jonka on osoitettu olevan tehokas.
Voit ottaa kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia, lievittää lihaskipuja, päänsärkyä ja vatsakramppeja. Voit myös kokeilla diureettia turvotuksen vähentämiseksi. Mutta ota lääkkeitä ja lisäravinteita vasta haettuasi lääkärin apua.
- Magnesium: mihin se on tarkoitettu?
Vaikea PMS: premenstruaalinen dysforinen häiriö
Vakavat PMS-oireet ovat harvinaisia. Pienellä osalla naisista, joilla on vakavia oireita, on premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD), joka vaikuttaa 3-8 prosenttiin naisista.
Premenstruaalisen dysforisen häiriön oireita voivat olla:
- Masennus;
- Itsemurha-ajatukset;
- Paniikkikohtaukset;
- Äärimmäinen ahdistus;
- Voimakas viha;
- Itkevät kriisit;
- Kiinnostuksen puute päivittäisestä toiminnasta;
- Unettomuus;
- Ajattelun tai keskittymisen vaikeus;
- Ruoka pakko;
- Voimakas kipu;
- Turvotus.
Premenstruaalisen dysforisen häiriön oireita voi esiintyä estrogeeni- ja progesteronitasojen muutosten vuoksi. Mutta serotoniinin alhaisen tason ja premenstruaalisen dysforisen häiriön välillä on myös suhde.
Lääkäri voi tehdä seuraavaa muiden lääketieteellisten ongelmien poissulkemiseksi:
- Fyysinen koe;
- Gynekologinen tutkimus;
- Täydellinen verenkuva;
- Maksan toimintatesti;
He voivat myös suositella psykiatrista arviointia. Henkilökohtainen tai suvussa tapahtunut vaikea masennus, päihteiden väärinkäyttö, trauma tai stressi voi laukaista tai pahentaa premenstruaalisen dysforisen häiriön oireita.
Hoito vaihtelee. Lääkäri voi suositella:
- Päivittäinen liikunta;
- Vitamiinilisät, kuten kalsium, magnesium ja B-6-vitamiini;
- Kofeiiniton ruokavalio;
- Yksilön tai ryhmän neuvonta;
- Stressinhallintatunnit;
- Drospirenoni- ja etinyyliestradiolitabletti, joka on ainoa ehkäisyvalmiste, jonka elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt premenstruaalisen dysforisen häiriön oireiden hoitoon.
Jos PMDD-oireet eivät parane, lääkäri voi määrätä selektiivisen serotoniinin takaisinoton estäjän masennuslääkkeen. Tämä lääke lisää serotoniinitasoja aivoissa ja sillä on monia rooleja aivokemian säätelyssä, jotka eivät rajoitu masennukseen. Lääkäri voi myös ehdottaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa, joka on eräänlainen neuvontamuoto, joka voi auttaa sinua ymmärtämään ajatuksiasi ja tunteitasi ja muuttamaan käyttäytymistäsi.
Et voi välttää PMS: ää tai PMDD: tä, mutta yllä kuvatut hoidot voivat auttaa vähentämään oireidesi vakavuutta ja kestoa.
PMS: n ja PMDD: n oireet voivat uusiutua, mutta yleensä ne häviävät kuukautisten alkamisen jälkeen. Terveellinen elämäntapa ja kattava hoitosuunnitelma voivat vähentää tai poistaa useimpien naisten oireita. Jos haluat oppia PMS: n luonnollisista lääkkeistä, tutustu artikkeliin: "Reseptit PMS: n luonnollisten lääkkeiden käyttöön"
