Katso luettelo kotihoidoista, jotka lievittävät jalkakipuja

Muokattu ja kokoa muuttanut kuva Georgie Cobbs, saatavana Unsplashista

Jalkakipu voi johtua useista syistä. Yleisimpiä jalkakipuja aiheuttavia sairauksia ovat muun muassa verenkierto-ongelmat, iskias, suonikohjut, neuropatia (hermostosairaus), fibromyalgia, psykosomaattiset sairaudet, tulehdukset. Muita syitä voivat olla allergia tai suvaitsemattomuus gluteenille, korkokenkien käyttö, lupus, kihti, Pagetin tauti, kandidiaasi-infektio, B12-vitamiinin puutos, liiallinen fyysinen rasitus, tupakointi, ylipaino, alkoholismi, ehkäisypillereiden käyttö, väärä asento, mm.

Pelkästään jalkakivun perusteella on vaikea diagnosoida ongelman syy, minkä vuoksi on välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin potilaan elämänhistorian, tottumusten, sosioekonomisen kontekstin, tutkimusten ja muiden jalkakipuihin liittyvien oireiden arvioimiseksi. .

Perinteisen lääketieteen diagnoosin lisäksi on kuitenkin välttämätöntä tiedottaa itsestäsi ja oppia tuntemaan itsesi, koska sairauksilla ja / tai oireilla voi olla monia tekijöitä, ja usein parannus on jonkin pitkäaikaisen tapan muuttamisessa. Joskus luonnolliset ja / tai synteettiset lääkkeet ovat vain tapa hoitaa / korjata oire, ei tehokas parannuskeino. Mutta ne ovat silti välttämättömiä, loppujen lopuksi kukaan ei ansaitse tuntea kipua. Joten, tutustu luetteloon luonnollisista korjaustoimenpiteistä, jotka auttavat lievittämään jalkakipuja:

Andiroba-öljy

Andiroba-öljyllä on antiseptisiä, anti-inflammatorisia, parantavia, hyönteismyrkkyjä ja muita monenlaisia etuja, syyt, joiden vuoksi sitä viedään kosmetiikkateollisuuteen Ranskassa, Saksassa ja Yhdysvalloissa sen lisäksi, että sitä markkinoidaan useilla Brasilian alueilla.

Tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi andirobaöljy voi olla hyvä liittolainen jalkakivun torjunnassa. Voit nauttia sen eduista hieromalla andirobaöljyä koko jalkojesi ja jalkojesi ympärillä pyörivillä ja rentouttavilla liikkeillä.

Lisätietoja andirobaöljystä on artikkelissa ”Mikä on andirobaöljy”.

Aniksen basilikan eteerinen öljy

Aniksen basilika, joka tunnetaan yleisesti myös aniksen hajuna ja tieteellisesti nimellä Ocimum selloi Benth , on monivuotinen kasvi, jonka lehdet ja kukat ovat tärkeimmät käytetyt osat.

Basilika: edut, miten käyttää ja istuttaa

Sen eteerinen öljy sisältää cineolia, metyylikavikolia, linaloolia, flavonoideja ja triterpeniinihappoja (lisätietoja terpeeneistä on artikkelissa "Mitä ovat terpeenit?"). Tämän basilikan yhdisteillä on terapeuttisia, antimikrobisia ja analgeettisia ominaisuuksia. Sitä voidaan käyttää infuusiona (tee) ruoansulatuskanavan ongelmiin ja suoliston kaasujen poistamiseen sekä tinktuurina, joka on laimennettu veteen suuvettä varten (tarkoitettu sammassairauksiin), sen todistetun toiminnan lisäksi hyönteiskarkotteena.

Koska se on kipulääke, basilika-aniksen eteerinen öljy auttaa torjumaan jalkakipuja. Käytä sitä tekemällä ensin allergiatesti: liuota tippa basilika eteeristä öljyä ruokalusikalliseen kantajaöljyyn ja levitä se pieneen tilaan kyynärvarren sisäpuolelle. Jos sattumalta alkaa palaa, se tarkoittaa, että olet allerginen basilikaniksen eteeriselle öljylle; tällöin kastetaan puuvillapallo auringonkukkaöljyyn (tai mihin tahansa muuhun kasviöljyyn) ja poista eteerisen öljyn jäännökset käsivarresta puuvillan kanssa. Etsi toista kotilääkettä kivun lievittämiseksi.

Jos sinut on testattu eikä sinulla ole allergian oireita, se tarkoittaa, että voit käyttää basilikan eteeristä öljyä. Liuotetaan sitten 15 tippaa basilika-aniksen eteeristä öljyä puoleen lasiin auringonkukkaöljyä tai kookosöljyä tai rypäleensiemenöljyä ja hierotaan seosta koko jalkojen ja jalkojen ajan. Saat lisätietoja erityyppisten basilikoiden ominaisuuksista tutustumalla artikkeliin "Basilikateet ja muut reseptit nauttimaan eduista".

Keltainen savi

Keltainen savi helpottaa nivelkipua ja toipumista iskujen tai nyrjähdysten aiheuttamista vammoista, koska se lisää paikallista verenkiertoa ja hapettaa aluetta, mikä tekee siitä erinomaisen jalkakipujen hoidossa.

Keltainen savi: mihin se sopii?

Sitä voidaan käyttää kaikentyyppisille ihotyypeille, mutta kuiva ja kypsä iho on sopivampi sen tarjoamien toimintojen vuoksi. Piin läsnäolo sen koostumuksessa tekee keltaisesta savesta erinomaisen nuorentavan aineen, koska tämä on katalysaattori ihon kollageenin muodostumiselle ja elastisuuden lisäämiselle. Tällä tavoin se taistelee ja hidastaa ihon ikääntymistä. Pii auttaa myös uudistamaan ihokudoksia ja toimii supistavana, detoksifikaattorina ja puhdistusaineena - nämä ominaisuudet auttavat vähentämään tulehdusta ja antavat rauhoittavan vaikutuksen erinomaisesti ärtyneelle iholle. Sillä on myös parantava vaikutus läsnä olevan alumiinin takia, joka estää bakteerien kehittymistä, jotka voivat aiheuttaa näppylöitä, selluliittia ja jopa keuhkokuumetta.Sitä voidaan käyttää haavoissa kudosten uudistumisen nopeuttamiseksi ja verenvuodon lopettamiseksi, koska sillä on hemostaattisia ominaisuuksia.

Piin lisäksi raudalla ja kaliumilla on kyky ylläpitää ihon kosteutta, ravitsevat, virkistävät ja antavat sille elastisuutta. Kehoon levitettynä se tarjoaa hyvinvoinnin tunteen ja lievittää stressiä.

Keltaista savea voidaan käyttää aknealtaiseen ihoon, koska sen lisäksi, että sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia, se auttaa myös vähentämään vikoja ja imee öljyä, joka on usein tärkein syy aknen ilmaantumiseen (pääasiassa kasvojen tapauksessa) ilman ihon kuivumista. iho.

Keltainen savi löytyy jauheena, joten levitä se sekoittamalla sitä puhtaalla vedellä tai lämpimällä suolaliuoksella, kunnes se muodostaa kermaa. Älä sekoita kosteuttaviin vartalovoiteisiin tai kapillaareihin sitä levitettäessä. Levitä jalkojen kipua levittämällä tämä lämmitetty savivoide jalkoihin ja odota sen kuivumista (tai anna sen vaikuttaa 20 minuuttia); kun savivesi on haihtunut, huuhtele se kuumassa kylvyssä.

Rosmariinin eteerinen öljy

Rosmariinin tiedetään yleisesti olevan tehokas jalkakipujen hoidossa. Mutta ei vain, että rosmariinilla on myös antioksidantteja, anti-inflammatorisia, antimykoottisia, antimikrobisia, parantavia, hilseen ja henkisiä stimulantteja.

Eteeriset öljyt: täydellinen opas

Jalkakivun lievittämiseksi rosmariinin eteerinen öljy on hyvä, koska se keskittyy rosmariinin tulehdusta estäviin ominaisuuksiin pieninä määrinä. Käytä sitä tekemällä ensin allergiatesti kuten aiemmin on selitetty andirobaöljyn käytölle. Jos testin jälkeen ei ilmene allergiaoireita, liuota 15 tippaa rosmariinin eteeristä öljyä puoleen lasiin auringonkukkaöljyä tai kookosöljyä tai rypäleensiemenöljyä ja levitä se jaloillesi pyöreällä ja rentouttavalla hieronnalla.

Kuinka tehdä kotitekoista rosmariiniöljyä

Kylmävesipussi

Kun jalkakivut johtuvat tulehduksesta ja paikallisesta turvotuksesta, voimme hoitaa niitä kylmillä kompresseilla. Tämä menetelmä vähentää verenkiertoa tuskalliselle alueelle ja siten turvotusta ja tulehdusta.

Kylmäpakkauksia on useita. On apteekeista ostettuja ja myös niitä, joita voit tehdä kotona:

Kylmä pyyhe:

Tämä menetelmä on erittäin helppo tehdä kotona. Kostuta vain puhdas pyyhe, väännä se pois ylimääräisen veden poistamiseksi, laita se muovipussiin ja anna sen jäähtyä pakastimessa 20 minuuttia. Näiden vaiheiden jälkeen voit käyttää sitä kipusivustoon.

Koska pyyhe ei pysy kylmänä pitkään, on ihanteellista, että sinulla on muita jäähdytettyjä pyyhkeitä.

Jääpakkaus:

Tämän tyyppinen pakkaus on ihanteellinen hätätilanteissa. Ota vain muovipussi, täytä se jäällä ja levitä kipukohtaan.

Inkivääri

Inkiväärillä on ominaisuuksia, jotka pystyvät eliminoimaan lihaskipua ja tulehdusta. Koska se on runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältävä ruoka, se stimuloi ja parantaa verenkiertoa, mikä helpottaa veren pumppaamista ja vähentää jalkojen kipua.

Inkiväärin ja sen teen edut
Inkivääri tee: miten se tehdään

Osteoarthritis Cartilage -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että inkivääriä saaneilla kivulias polven niveltulehduksella kärsivillä potilailla oli vähemmän kipua ja liiketappiota kuin lumelääkettä saaneilla.

Hyödyntääkseen sen etuja, voit ottaa kaksi kupillista inkivääriä teetä sitruunalla päivässä ja levittää myös inkivääriöljyä jaloihisi tekemällä pyöreää ja rentouttavaa hierontaa.

Jalat ylös

Jos sinulla on verenkiertohäiriöitä, jalkakipuihisi saattaa joskus liittyä turvotusta ja punoitusta jaloissasi. Tässä tapauksessa on suositeltavaa sijoittaa jalat ylöspäin. Tällä tavalla veri tulee alas ja levät jalkasi. Voit käyttää tätä menetelmää myös muiden kanssa, erityisesti hieronnan kanssa. Lisätietoja verenkiertoelimistön hoidosta on artikkelissa "Ruoka, joka puhdistaa verenkiertoelimistöä: myyttejä ja totuuksia".

Rentouttava itsehieronta

Hieronta auttaa aktivoimaan verenkiertoa, rentouttaa, eliminoi toksiinit ja aineenvaihduntajätteet, vähentää väsymystä ja ahdistusta. Lisäksi hieronnassa kosketus stimuloi endorfiinien, hyvinvoinnin tunteesta vastaavien aineiden, vapautumista. Tee itsehieronta käyttämällä valitsemaasi vartalovoimaa tai öljyä. Voit myös käyttää rosmariinin, basilikan tai muun rentouttavan eteerisen öljyn hierontaa. Katso, miten näitä öljyjä käytetään edellä mainituissa aiheissa. Katso, miten itsehieronta suoritetaan videossa.

Tutustu 12 tyyppiseen hierontaan ja niiden etuihin

Liiku tai istu

On välttämätöntä välttää istumaton elämäntapa. Mutta sen välttämiseksi ei ole välttämätöntä tulla urheilijaksi yön yli. Pienillä tapojen muutoksilla päivittäin voimme tuntea merkittäviä parannuksia terveydelle.

Jos työsi pakottaa sinut istumaan, aina kun pystyt, liikkumaan, hyödyntämään taukoja liikkumiseen, kävelemiseen. Jos matkalla kotiin voit välttää liukuportaita, vältä niitä. Jos rutiini vaatii sinua seisomaan pitkään, kuten esimerkiksi vartijoiden tapauksessa, ota taukojen aikana aikaa istua, kävellä ja venyttää. Kun heräät aamulla, yritä kävellä 15 minuutin kävelymatkan päässä. Myös koiran kävely, tiukkojen vaatteiden välttäminen ja / tai polkupyörällä ajaminen auttavat paljon.

Kaksikymmentä harjoitusta kotona tai yksin

Paranna ruokintaa

Noin 90% kehon immuunipotentiaalista on suolistossa. Joten on välttämätöntä pitää huolta tästä elimestä sairauksien välttämiseksi, jotka aiheuttavat kipua jaloissa. Tee näin vähentämällä ruoan suolaa, vältä säilykkeitä, makkaroita, punaista lihaa, virvoitusjuomia, makeutusaineita, sokerimehuja ja teollistettuja tai vaikeasti sulavia ruokia, kuten gluteenia (lisätietoja teollisuusruoista saat artikkelista "Mitä ovat tuoreet, jalostetut ja erittäin jalostetut elintarvikkeet ").

Lisää kuitujen saantia. Ne ovat välttämättömiä suonikohjujen ja peräpukamien esiintyvyyden vähentämiseksi. Löydät ne hedelmistä ja vihanneksista, pääasiassa raakana.

Mitä ovat ravintokuidut ja niiden edut?

Kuluta tummanvihreitä lehtiä, ne lisäävät hapen määrää veressä, auttavat maksaa poistamaan toksiineja ja ovat kalsiumin lähde.

Yhdeksän kalsiumpitoista ruokaa, jotka eivät ole maitotuotteita

Mausta salaatti sitruunalla tai lisää se hedelmämehuihin ja luonnollisiin makeisiin ilman sokeria. Sitruunassa on runsaasti C-vitamiinia ja flavonoideja, ja se suosii myös suolistoa. Tapauskohtaisesti huomaat hyvien ruokailutottumusten ylläpitämisen ajan mittaan, että ne toimivat lääkkeinä jalkakipuihin. Hyvän ruokavalion ylläpitäminen auttaa myös torjumaan liikalihavuutta, joka voi aiheuttaa ylipainosta johtuvia jalkakipuja.

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
Mikä on C-vitamiini ja mikä on sen merkitys

Muista: ruokavalion muuttaminen on jotain elämää varten, ei vain viikoksi tai kuukaudeksi. Pystyt hyödyntämään tämän muutoksen hyötyjä vain, jos teet siitä terveellisen pitkäaikaisen tottumuksen nälkäämättä itseäsi tai syömättä vaarallisia terveystuotteita.