Guavan ja lehtien teen käyttö voi auttaa estämään syöpää, on hyödyllistä suolistolle ja vähentää kuukautiskipuja
Guava on Keski-Amerikasta kotoisin olevan trooppisen puun hedelmä, jonka tieteellinen nimi on Psidium guajava .
Se on makea hedelmä, jolla on hieman hapan maku, ja siinä voi olla sellua vaaleanpunaisissa, punertavissa ja valkoisissa väreissä, ja siinä on monia siemeniä, jotka kypsyvät kesän aikana. Brasiliassa guavaa kulutetaan laajalti hedelmien ja mehujen muodossa, mutta teetä kasvin lehdistä voidaan myös syödä. Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että guava-lehtiuutteella on etuja, joita löytyy vastaavasti teestä, kuten helpotus kuukautiskouristuksista, verensokerin ja kolesterolitason hallinta. Tarkista:
- Antioksidantit: mitä ne ovat ja mistä elintarvikkeista löytää niitä
Edut guava ja guava lehtiä teetä
1. Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että guava voi parantaa verensokerin hallintaa.
Useat eläintutkimukset ovat havainneet, että guava-lehtiuute on parantanut pitkäaikaisia verensokeritasoja ja insuliiniresistenssiä (tarkista tutkimukset täältä: 1, 2, 3, 4, 5).
Jotkut ihmisiin liittyvät tutkimukset ovat myös osoittaneet lupaavia tuloksia.
19 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että guava-lehtien teen ottaminen alentaa verensokeria aterian jälkeen. Vaikutukset kesti jopa kaksi tuntia (tarkista tutkimus täältä: 3).
Toinen tutkimus, johon osallistui 20 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, osoitti, että guava-lehtien teen ottaminen alensi verensokeria aterian jälkeen yli 10% (tutustu tutkimukseen täällä: 3).
2. Se voi olla luonnollinen säilöntäaine
Tutkimus, jossa analysoitiin Brasiliassa kasvatettujen guava-lehtien uutteen vaikutuksia, osoitti, että aineella on hyvä antimikrobinen vaikutus Staphylococcus aureus -bakteeriin, joka on elimistössä liikakansoitettu bakteri.
Nämä tulokset osoittavat, että guava-lehtiuute voi olla luonnollinen elintarvikkeiden säilöntäaine ja uusi lähde antimikrobista ainetta vastaan S. aureusta vastaan .
Jos haluat tietää joidenkin säilöntäaineiden vaaran, katso artikkeli: "Säilöntäaineet: mitä ne ovat, minkä tyyppisiä ja vaaroja".
3. Hyvä sydämelle
Guava voi auttaa parantamaan sydämen terveyttä monin tavoin. Tutkijat uskovat, että tämä johtuu guava-lehdissä olevien antioksidanttien ja vitamiinien määrästä, jotka suojaavat organismia vapailta radikaaleilta (tutustu tutkimukseen täällä: 6).
- Mitä ovat vapaat radikaalit?
- Onko muuttuneella kolesterolilla oireita? Tiedä mikä se on ja miten estää se
Kalium- ja guava-kuidun määrät vaikuttavat myös sydämen terveyteen. Lisäksi guava-lehtiuutteeseen on liitetty verenpaineen lasku, "huono" LDL-kolesteroli ja "hyvän" HDL-kolesterolin nousu (katso tutkimus täällä: 7).
Koska korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan LDL-kolesterolitasoon liittyy suurempia sydänsairauksien ja aivohalvausten riskejä, guava-lehtiuutteen nauttiminen voi olla hyödyllistä.
Hedelmä on hyödyllinen myös sydämelle. 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 120 ihmistä, havaittiin, että kypsän guavaan syöminen ennen aterioita aiheutti verenpaineen yleisen laskun 8–9 prosenttiyksikköä, kokonaiskolesterolin laskun 9,9% ja ”hyvän” HDL-kolesterolin lisääntymisen 8 % (tarkista tästä tästä: 8). Samanlaisia tuloksia on löydetty muista tutkimuksista (tarkista ne täältä: 9, 10).
4. Voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja
Guava. Muokattu ja kokoa saanut Sakurai Midorin kuva on saatavana Wikimedia Commons -sivustolta
Monet naiset kokevat dysmenorreaa - tuskallisia oireita kuukautisten aikana, kuten kouristuksia.
- Mikä on kuukautiset?
On joitain todisteita siitä, että guava-lehtiuute voi vähentää näiden kipujen voimakkuutta.
Tutkimuksessa 197 naisesta, joilla oli tuskallisia oireita kuukautisten aikana, havaittiin, että 6 mg guava-lehtiuutteen ottaminen päivittäin vähensi kivun voimakkuutta ja vaikutti voimakkaammin kuin jotkut kipulääkkeet (tutustu tutkimukseen täällä: 11).
Guava-lehtiuute auttaa myös lievittämään kohdun supistuksia (tutustu tutkimukseen täällä: 12).
5. Hyvä suolistolle
Guajaavat ovat runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita. Guava antaa 12% kuitujen suositellusta päivittäisestä saannista (RDI), mikä voi parantaa suolen toimintaa ja estää ummetusta.
- Mitkä ovat runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet
Lisäksi guava-lehtiuute auttaa vähentämään ripulin voimakkuutta ja kestoa (katso sitä koskevat tutkimukset täältä: 14, 15, 16). Sen vaikutukset haitallisia mikro-organismeja vastaan saattavat liittyä sen kykyyn torjua ripulia (katso sitä koskevat tutkimukset täältä: 14, 17).
6. Auttaa laihtua
Sen lisäksi, että guavalla on 12% IDR-kuidusta, guavalla on vain 37 kaloria (ks. Tässä tutkimus siitä: 13) ja se on täynnä vitamiineja ja mineraaleja - ominaisuudet, jotka tekevät siitä erinomaisen korvikkeen välipaloille, jotka eivät tuota kylläisyyttä, ovat kalorisia vähän mineraaleja ja vitamiineja.
7. Estää syöpää
Koeputkissa ja eläimillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että guava-uute voi estää ja jopa estää syöpäsolujen kasvun (tarkista täältä tutkimukset: 18, 19).
Tämä johtuu todennäköisesti voimakkaiden antioksidanttien korkeista tasoista, jotka estävät vapaita radikaaleja vahingoittamasta soluja, mikä on tärkein syövän aiheuttaja (katso tutkimus täällä: 19).
Koeputkitutkimuksessa havaittiin, että guava-lehtiöljy pysäytti syöpäsolujen kasvua neljä kertaa tehokkaammin kuin syöpälääkkeet (tarkista täältä: 20).
Vaikka koeputkikokeiden tulokset ovat lupaavia, tämä ei tarkoita sitä, että guava-lehtiuute auttaa ihmisten syövän hoidossa. Lisätutkimuksia tarvitaan osoittamaan, näkyvätkö nämä vaikutukset ihmisillä.
8. Sisältää enemmän C-vitamiinia kuin oranssi
Alhainen C-vitamiinipitoisuus liittyy lisääntyneeseen infektio- ja sairausriskiin.
- Vitamiinit: tyypit, tarpeet ja saantiajat
Guava on erinomainen C-vitamiinin lähde. Vain yksi guava antaa kaksinkertaisen C-vitamiinin IDR: n - kaksi kertaa enemmän kuin appelsiinissa (katso tutkimus täällä: 13).
- Koko appelsiinin ja appelsiinimehun edut
C-vitamiinilla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän ylläpitämisessä auttamalla taistelemaan viruksia ja bakteereja vastaan (katso tutkimus täällä: 21). Lisäksi, vaikka ei ole osoitettu, että se estää kylmän, on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi lyhentää sen kestoa (tarkista tästä: 22).
9. Hyvä iholle
Syövän ehkäisemisen lisäksi guavassa olevat antioksidantit suojaavat ihoa oksidatiivisilta vaurioilta, mikä auttaa estämään ennenaikaista vanhuutta (katso tutkimus täällä: 23).
Lisäksi guava-lehtiuute voi auttaa aknen hoidossa, kun sitä levitetään suoraan iholle.
- 18 kodin korjausvaihtoehtoa näppylälle
Koeputkessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että guava-lehtiuute oli tehokas aknea aiheuttavien bakteerien torjunnassa - todennäköisesti sen antimikrobisten ja tulehdusta estävien ominaisuuksien vuoksi (katso tutkimus täällä: 24).
