Primula-öljy

Iltapihlajaöljy valmistetaan kasvitieteellisestä suvusta Primula L. kuuluvien kasvien siemenistä , jotka muodostavat yli 400 Primulacea- perheen lajia .

Erilaiset helokkiöljyt ovat kotoisin Pohjois-Amerikasta, ja kasvia on perinteisesti käytetty muun muassa iho-ongelmien, vaihdevuosien ja PMS-oireiden, korkean verenpaineen, luukivun hoitoon. Ymmärrä ja osaa käyttää helokkiöljyä hyödyksi.

Kasviöljyt: uutto, edut ja hankinta

Mihin helokkiöljy on tarkoitettu?

Kuva: Primula hortensis, kirjoittanut André Karwath alias Aka, on lisensoitu CC-BY-SA-2.5 -lisenssillä.

Gammalinoleenihapon (GLA) ja omega-6-rasvahapon (myös muissa kasviöljyissä) läsnäolon vuoksi ilta-esikkoöljy tuottaa terveydellisiä etuja.

Auttaa parantamaan kseroottista cheilitistä (huulten tulehdus)

PubMedin julkaiseman tutkimuksen mukaan ilta-esikkoöljy voi auttaa lievittämään cheiliittiä, tilaa, joka aiheuttaa tulehdusta ja kipua huulilla käyttämällä isotretinoiinilääkettä ( Accutane ). Parannusten saamiseksi huulten tulehduksessa tutkimuksen osallistujat saivat kuusi kapselia 450 milligrammaa (mg) ehtoöljyöljyä kolme kertaa päivässä kahdeksan viikon ajan.

Hoitaa ekseemaa (ihon tulehdus)

Yhdysvaltojen lisäksi jotkut maat ovat hyväksyneet helokkiöljyn käytön ekseeman, tulehduksellisen ihosairauden, hoidossa.

Erään tutkimuksen mukaan helokkiöljyssä oleva GLA voi parantaa ihon tulehdusta. Toisaalta toisessa analyysissä päädyttiin siihen, että iltapihlajaöljyn saanti ei paranna ekseemaa eikä ole tehokas hoito (tässä katsauksessa ei analysoitu ilta-esikkoöljyn paikallisen (suoran ihon) käytön tehokkuutta ekseeman hoidossa).

Viimeisessä tutkimuksessa osallistujat saivat yhdestä neljään ilta-esikkoöljykapseleita kahdesti päivässä 12 viikon ajan.

Jos haluat käyttää sitä paikallisesti ihon tulehduksen hoitoon, voit levittää 1 ml kantajaöljysekoitetta (kookosöljy, rypäleensiemenöljy, muun muassa) 80% kantajaöljyä ja 20% esikkoöljyä iholla kahdesti päivässä enintään neljä kuukautta.

Kookosöljy: edut, mihin sitä käytetään ja miten sitä käytetään
Rypäleensiemenöljy: edut ja käyttö

Parantaa ihon elastisuutta, kosteutta ja kiinteyttä

International Journal of Cosmetic Science -lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan ilta-esikkoöljyn oraalinen lisäys auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta, kosteutta ja kiinteyttä. Tutkimuksen mukaan ilta-esikkoöljyn GLA on komponentti, joka antaa iholle mahdollisuuden rakentaa ja ylläpitää toimintojaan. Ja koska iho ei pysty tuottamaan GLA: ta yksin, tutkimuksen tutkijat uskovat, että ilta-esikkoöljyn (runsaasti GLA: ta) nauttiminen auttaa pitämään ihon yleensä terveenä.

Kotitekoinen ihonpuhdistus viidessä vaiheessa
Nesteytysvoiteet: kolme kotitekoista reseptiä
Kuinka puhdistaa luonnollinen iho kahdella ainesosalla

Iltapihlajaöljyn hyötyjen saamiseksi on suositeltavaa ottaa 500 mg iltapihlajaöljykapseleita kolme kertaa päivässä enintään 12 viikon ajan.

Parantaa PMS-oireita

Toinen tutkimus julkaissut PubMed viittaa siihen, että helokkiöljy on tehokas hoidettaessa kuukautisia edeltäviä oireita (PMS), kuten masennus, ärtyneisyys ja turvotus. Tutkimuksen tutkijat uskovat, että naiset, jotka ovat herkkiä normaalille prolaktiinitasolle kehossa, kokevat enemmän kipua ja että ilta-esikkoöljyssä olevasta GLA: sta tulee kehossa aine (prostaglandiini E1), joka auttaa estämään prolaktiinia aiheuttamasta PMS: ää.

PMS: elintarvikkeet, jotka taistelevat tai pahentavat oireita
Luonnolliset reseptit PMS: lle

Iltapihlajaöljyn käyttämiseksi PMS-oireiden torjumiseksi on suositeltavaa ottaa 6–12 kapselia (500–6000 mg) 1–4 kertaa päivässä enintään kymmenen kuukauden ajan. Aloita pienimmällä mahdollisella annoksella ja lisää tarvittaessa oireiden lievittämiseksi.

Lievittää rintakipua

Alternative Medicine Review -lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan ilta-esikkoöljyssä oleva GLA vähentää tulehdusta ja auttaa estämään rintakipuja aiheuttavia prostaglandiineja. Tutkimuksessa havaittiin, että ilta-esikkoöljyn ja E-vitamiinin päivittäisten annosten ottaminen kuuden kuukauden ajan vähensi rintakipujen vakavuutta.

Vitamiinit: tyypit, tarpeet ja saantiajat

Rintakivun vähentämiseksi on suositeltavaa ottaa 1-3 grammaa tai 2,4 ml ilta-esikkoöljyä päivittäin kuuden kuukauden ajan. Voit myös ottaa 1200 mg E-vitamiinia ilta-esikkoöljyä kuuden kuukauden ajan.

Lievittää vaihdevuosien kuumia aaltoja

Ilta-esikkoöljy voi myös vähentää vaihdevuosien kuumien aaltojen voimakkuutta, joka on yksi tämän elämän vaiheen ei-toivotuimmista oireista.

Vaihdevuodet: oireet, vaikutukset ja syyt
Vaihdevuodet teet: vaihtoehtoja oireiden lievittämiseen
Eteeriset öljyt: vaihtoehdot vaihdevuosien luonnollisessa hoidossa

Journal of the American Pharmacists Association -lehden julkaiseman katsauksen mukaan ei ole riittävästi näyttöä siitä, että käsikauppalääkkeet, kuten iltapihlajaöljy, auttavat lievittämään vaihdevuosien kuumia aaltoja. Myöhemmässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että naiset, jotka ottivat 500 mg iltapihlajaöljyä kuuden viikon ajan, kokivat harvemmin ja vähemmän voimakkaita kuumia aaltoja. Tutkimuksessa esitetyt naiset osoittivat myös parannusta seksuaalielämässä ja sosiaalisissa suhteissa.

Tämän tyyppisen edun saamiseksi ilta-esikkoöljystä on suositeltavaa kuluttaa 500 mg ilta-esikkoöljyä kahdesti päivässä kuuden viikon ajan.

Voi auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta

PubMed Centralin julkaiseman tutkimuksen mukaan ilta-esikkoöljy voi vähentää systolista verenpainetta 4%. Tutkimuksen tutkijat pitävät tätä vähenemistä kliinisesti merkittävänä.

Katsauksessa kuitenkin todettiin, että ei ole riittävästi näyttöä sen selvittämiseksi, auttaako helokkiöljy korkean verenpaineen riskiä raskauden tai preeklampsian aikana (vakava tila, jolla on korkea verenpaine oireena raskauden aikana ja sen jälkeen). ).

Verenpaineen alentamiseksi on suositeltavaa ottaa 500 mg ilta-esikkoöljyä kahdesti päivässä lääkärin valvonnassa. Ilmalohkoöljyä ei ole suositeltavaa syödä muiden verenpainetta alentavien lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa.

Vaikuttaa sydämen terveyteen

PubMed Centralin julkaisemassa tutkimuksessa pääteltiin, että helokkiöljy on tulehdusta estävä ja auttaa vähentämään veren pahaa kolesterolia, sydänsairauksiin liittyviä sairauksia.

Ota lääkärin valvonnassa kymmenen - 30 ml helokkiöljyä neljän kuukauden ajan. Ole varovainen, jos haluat ottaa helokkiöljyä muiden sydämeen vaikuttavien lääkkeiden kanssa.

Parantaa luukipua

Luukipu johtuu yleensä nivelreumasta, kroonisesta tulehduksellisesta häiriöstä. The Cochrane Libraryn julkaiseman katsauksen mukaan ilta-esikkoöljyssä läsnä olevalla GLA: lla on mahdollisuus vähentää nivelreuman kipua aiheuttamatta ei-toivottuja sivuvaikutuksia.

Kipu jaloissa: mitä voi olla ja miten lievittää

Tämän tyyppisen hyödyn saamiseksi on suositeltavaa ottaa 560-6000 mg ilta-esikkoöljyä päivittäin 3-12 kuukauden ajan.

Ilta-esikkoöljyn sivuvaikutukset ja riskit

Iltapihlajaöljyä pidetään turvallisena useimmille ihmisille, jotka käyttävät sitä lyhyellä aikavälillä; Pitkällä aikavälillä helokkiöljyä ei kuitenkaan ole vielä osoitettu turvalliseksi.

Ilta-esikkoöljyn sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä ja voivat sisältää:

vatsakipu
Päänsärky
ripuli

Ottaen mahdollisimman vähän esikkoöljyä voi auttaa estämään sivuvaikutuksia. Harvoissa tapauksissa helokkiöljy voi aiheuttaa allergisen reaktion. Joitakin allergisen reaktion oireita ovat:

käsien ja jalkojen tulehdus
ihottuma
vaikeuksia hengittää
hengityksen vinkuminen rinnassa

Jos käytät antikoagulantteja, vältä helokkiöljyä, koska se voi lisätä verenvuotoa.

Iltapihlajaöljyä on käytetty auttamaan kohdunkaulan valmistelussa synnytystä varten. Mutta Mayo Clinicin mukaan tutkimuksessa raportoitiin, että iltapihlajaöljyn ottaminen viivästytti suun laajentumista ja lisäsi työaikaa. Ilta-esikkoöljyn käytön turvallisuudesta raskauden tai imetyksen aikana ei ole riittävästi tutkimusta.

On näyttöä siitä, että helokkiöljyllä voi olla terveysvaikutuksia, mutta harkitse kuitenkin tavanomaista lääkehoitoa.

Mukautettu Healthline ja Mayo Clinic