Raskauden tai muiden olosuhteiden sairautta voidaan hoitaa kotihoidolla. Ymmärtää
Sairaus on asia, jonka useimmat ihmiset tuntevat. Se ei ole koskaan miellyttävä ja voi syntyä erilaisissa tilanteissa, kuten raskauden aikana, huonon ruokavalion tai matkustamisen vuoksi.
- Kotihoito raskauden merisairauteen
On olemassa monenlaisia korjaustoimenpiteitä liikesairaudelle. Tällaisilla lääkkeillä voi kuitenkin olla negatiivisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien uneliaisuus. Mutta on mahdollista hoitaa liikesairauksia kotihoidoilla ja myös ottamalla käyttöön käytäntöjä, kuten jooga ja hengityksen hallinta.
Tutustu kotityylisiin pahoinvoinnin korjausvinkkeihin
1. Syö inkivääriä
Muokattu ja kokoa muuttanut luonnollinen kokki Carolyn Nicholas on saatavana Unsplash-sivustolla
Inkivääri on luonnollinen lääke, jota käytetään yleisesti liikesairauden hoitoon. Sen toimintaa ei ole vielä täysin ymmärretty. Alan asiantuntijat uskovat kuitenkin, että inkivääriyhdisteet voivat toimia samalla tavalla kuin perinteiset pahoinvointilääkkeet. PubMed- alustan julkaisema tutkimus osoitti, että se voi olla tehokas pahoinvoinnin hoidossa raskauden aikana (vaikka sen turvallisuutta ei ole osoitettu tässä tapauksessa). Toinen saman alustan julkaisema tutkimus osoitti, että inkivääri voi olla kotilääke pahoinvointiin ihmisillä, joille tehdään kemoterapiaa.
Eräässä toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin tutkimuksia inkiväärin käytön tehokkuudesta ja turvallisuudesta raskauden merisairauden kotilääkkeenä. Todettiin, että inkiväärin käyttö voi olla tehokas tapa vähentää merisairautta raskauden ensimmäisten kuukausien aikana. Epävarmuutta inkiväärin suurimmasta turvallisesta annoksesta, asianmukaisesta hoidon kestosta, yliannostuksen seurauksista sekä mahdollisista lääkeaineiden ja ruohojen yhteisvaikutuksista on kuitenkin edelleen epävarmaa; ne ovat kaikki tärkeitä tulevan tutkimuksen alueita.
Jotkut tutkimukset jopa kertovat, että inkivääri on yhtä tehokas kuin jotkut reseptilääkkeet, vähemmän negatiivisia sivuvaikutuksia.
Tehokkaimmasta annostuksesta ei ole yksimielisyyttä, mutta suurin osa yllä olevista tutkimuksista antoi osallistujille 0,5-1,5 grammaa kuivaa inkivääriä päivässä.
Inkiväärin käyttö on turvallista useimmille ihmisille. Saatat kuitenkin joutua rajoittamaan inkivääriä, jos sinulla on taipumusta alentaa verenpainetta tai alentaa verensokeria tai jos käytät antikoagulantteja.
Vaikka inkivääriä koskevia tutkimuksia on vähän, terveillä raskaana olevilla naisilla tehdyissä tutkimuksissa ilmoitettiin pieni haittavaikutusten riski. Siksi useimmat asiantuntijat pitävät inkivääriä turvallisena ja tehokkaana lääkkeenä raskauden merisairauden hoidossa (tarkista tutkimukset täältä: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapia piparmintun eteerisellä öljyllä
Kuva: Kelly Sikkeman eteerinen öljy, saatavana Unsplashista
Piparmintun aromaterapia on toinen vaihtoehtoinen koti lääke merisairaudelle. Eräässä tutkimuksessa arvioitiin sen vaikutuksia keisarileikkauksella synnyttäviin naisiin ja todettiin, että piparminttuokselle altistuneet arvioivat pahoinvoinnin tasonsa huomattavasti alhaisemmaksi kuin tavanomaisen pahoinvoinnin tai lumelääkkeen saaneet.
Toisessa tutkimuksessa piparmintun aromaterapia osoittautui tehokkaaksi pahoinvoinnin vähentämisessä 57 prosentissa analysoiduista tapauksista.
- Piparmintun eteerinen öljy: 25 hyötyä
- Mintun ja sen teen edut
- Löydä yhdeksän eteeristä öljyä ja niiden etuja
3. Akupunktio tai akupainanta
Akupunktio ja akupainanta ovat kaksi tekniikkaa, joita käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon.
Akupunktion aikana hienoja neuloja työnnetään kehon tiettyihin kohtiin. Akupainanta pyrkii stimuloimaan samoja kohtia kehossa, mutta käyttää painetta neulojen sijaan.
Molemmat tekniikat stimuloivat hermokuituja, jotka välittävät signaaleja aivoihin ja selkäytimeen. Näiden merkkien uskotaan kykenevän vähentämään liikesairautta.
Kahdessa arvioinnissa pääteltiin, että akupunktio ja akupainanta pienensivät pahoinvoinnin kehittymisen riskiä leikkauksen jälkeen 28-75%.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että molemmat muodot ovat yhtä tehokkaita kuin perinteiset merisairauslääkkeet, käytännössä ilman negatiivisia sivuvaikutuksia.
Samoin kahdessa muussa katsauksessa todettiin, että akupainanta vähentää pahoinvoinnin vakavuutta ja riskiä kehittää sitä kemoterapian jälkeen.
On myös joitain todisteita siitä, että akupunktio voi vähentää pahoinvointia raskauden aikana, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
Suurin osa akupainatuksen eduista raportoiduista tutkimuksista stimuloi Neiguanin akupunktiopistettä, joka tunnetaan myös nimellä P6.
Voit stimuloida tätä hermoa yksin asettamalla peukalosi kahdesta kolmeen sormella sisäranteesta kahden näkyvän jänteen väliin.
Kun olet löytänyt sen, paina peukalolla noin minuutin ajan, ennen kuin toistat saman menettelyn toisella käsivarrella. Toista tarvittaessa.
4. Viipaloi sitruuna tai hengitä sen eteerinen öljy
Muokattu ja koon mukainen rawpixel-kuva on saatavana Unsplash-kansiossa
Sitrushedelmien tuoksut, kuten juuri leikattu sitruuna, voivat auttaa vähentämään pahoinvointia raskauden aikana.
Eräässä tutkimuksessa 100 raskaana olevan naisen ryhmää kehotettiin hengittämään sitruunan tai mantelien eteerisiä öljyjä heti, kun he sairastuivat. Neljän päivän tutkimuksen lopussa sitruunaryhmän jäsenet kokivat pahoinvoinnin vähentyneen jopa 9% kuin ne, jotka saivat manteliöljyä lumelääkettä.
Sitruunan tai yksinkertaisesti kuoren leikkaaminen voi toimia samalla tavalla, koska se auttaa vapauttamaan eteeriset öljyt ilmaan. Pullo sitruunan eteeristä öljyä voi olla käytännöllinen vaihtoehto käytettäväksi, kun olet poissa kotoa.
- Sitruunan edut: terveydestä puhtauteen
5. Ohjaa hengitystäsi
Muokattu ja muutettu Darius Basharin kuva on saatavana Unsplash-sivulla
Hengittäminen hitaasti ja syvästi voi toimia liikkeellelääkkeenä.
- Pranayaman hengitys: joogatekniikka voi olla erittäin hyödyllistä
Eräässä tutkimuksessa tutkijat yrittivät selvittää, mikä eteerinen öljy oli tehokkain vähentämään liikesairautta leikkauksen jälkeen. He kehottivat osallistujia hengittämään hitaasti nenänsä kautta ja hengittämään suunsa läpi kolme kertaa altistuessaan erilaisille hajuille.
Kaikki osallistujat, myös lumelääkeryhmään kuuluvat, ilmoittivat liikesairauden vähenemisestä. Tämä sai tutkijat epäilemään, että hallittu hengitys voi olla vastuussa pahoinvoinnin parantamisesta.
Toisessa tutkimuksessa tutkijat vahvistivat, että aromaterapia ja hallittu hengitys toimivat itsenäisesti liikesairauden korjaamiseksi. Tässä tutkimuksessa hallittu hengitys väheni 62 prosentissa tapauksista. Tutkimuksen hengitysmalli vaati osallistujia hengittämään nenänsä kautta kolmen lukumäärään, pidättämään hengitystään kolmen lukumäärään ja hengittämään kolmen lukumäärään.
6. Käytä fenkolia
Muokattu ja skaalattu Cimabue-kuva on saatavana Pixabaystä
Fenkoli, joka tunnetaan myös nimellä fenkoli, toimii kuukautisten aiheuttaman pahoinvoinnin hoitona. PubMed- alustan julkaisemassa tutkimuksessa tarkasteltiin ryhmää naisia, jotka saivat kapselin jauhettua fenkolia (30 mg) joka neljäs tunti, kolme päivää ennen kuukautisia, 5. päivään kolmen kuukauden ajan. Analyysin tulokset osoittivat, että fenkoli on vähentänyt pahoinvointia, kuukautisten kestoa, huolta ja huonovointisuutta.
- Fenkoli: tiedä sen käyttötarkoitukset ja edut
7. Käytä kanelia
Muokattu ja muutettu kuva Joanna Kosinskasta on saatavana Unsplash-sivulla
Kuten fenkoli, kaneli toimii kotilääkkeenä kuukautisten aiheuttamasta pahoinvoinnista. Tutkimuksen mukaan kanelikapseleiden (420 mg) syömisen vaikutuksia kolme kertaa päivässä 24 tunnin ajan kaneli on turvallinen, tehokas hoito ilman sivuvaikutuksia pahoinvoinnin ja kuukautiskipujen hoidossa; ja se myös vähentää verenvuotoa.
- Kaneli: edut ja miten tehdä kaneliteetä
8. Käytä kumina
Kuva Amisha Nakhwasta Unsplashissa
Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), voivat käyttää kuminaa kotihoitona liikesairaudelle. Erään tutkimuksen mukaan kuminauute voi auttaa parantamaan IBS-oireita, kuten vatsakipua, pahoinvointia, ummetusta ja ripulia. Mutta varokaa, jotkut ihmiset ovat allergisia tai heillä on vatsavaivoja syöessään kuminaa. Varmista, ettet kuulu heihin.
- Ripulilääke: kuusi kotityyppistä vinkkiä
- Mihin kumina maustetaan?
9. Rentoudu lihaksissasi
Louis Hanselin muokattu ja koon mukainen kuva on saatavana Unsplash-sivustolta
Lihasten rentoutuminen voi auttaa sinua saamaan sinut pahoinvoimaan. PubMed- alustan julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että progressiivinen lihasrelaksointikoulutus estää tehokkaasti sekä vähentää pahoinvointia ja oksentelua kemoterapian jälkeen.
Toinen tapa lievittää lihasjännitystä on hieronta. Yhdessä tutkimuksessa ryhmä kemoterapiaa saaneita potilaita sai hierontaa käsivarteen tai sääreen 20 minuutin ajan hoidon aikana. Verrattuna niihin, jotka eivät saaneet hierontaa, hierovat osallistujat sairastivat 24% vähemmän todennäköisyyttä.
10. Ota B6-vitamiinilisä
Muokattu ja kokoa muutettu kuva Amanda Jonesista on saatavana Unsplash-sivulla
B6-vitamiinia suositellaan yhä enemmän vaihtoehtona raskaana oleville naisille, jotka haluavat välttää tavanomaista pahoinvointilääkettä.
Useat tutkimukset kertovat, että B6-vitamiinilisät, jotka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, vähentävät onnistuneesti liikesairautta raskauden aikana (tutustu tutkimuksiin täällä: 1, 2, 3, 4).
Tästä syystä useat asiantuntijat ehdottavat B6-vitamiinilisäaineiden ottamista raskauden aikana liikesairauden hoitoon.
B6-vitamiinin annoksia jopa 200 mg päivässä pidetään yleensä turvallisina raskauden aikana, eikä niillä ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia. Siksi tämä vaihtoehtoinen hoito voi olla hyödyllinen.
Tätä aihetta koskevia tutkimuksia ei kuitenkaan ole tehty paljon, ja jotkut eivät ole ilmoittaneet vaikutusta liikesairauteen. Raskaana oleville raskaana oleville naisille B6-vitamiini on turvallinen ja potentiaalisesti tehokas vaihtoehto lääkkeeksi pahoinvointiin.
11. Vältä mausteisia tai rasvaisia ruokia
Yksinkertaisempi ruokavalio, joka koostuu elintarvikkeista, kuten banaanit, perunat, ruskea riisi, voi lievittää pahoinvointia ja vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä.
12. Mieluummin pienempiä aterioita
Valitse pienempiä ja useammin aterioita, kun voit välttää pahoinvointia ja jopa vähentää oireitasi.
13. Nouse ylös syömisen jälkeen
Joillakin ihmisillä on todennäköisempää refluksi tai pahoinvointi, jos he makaavat 30-60 minuutin sisällä aterian jälkeen. Tällä tavoin, jos sairastat usein merisairautta, huomaa, että ongelma ei ole huono asema aterian jälkeen.
14. Vältä nesteitä aterioiden aikana
Nesteiden juominen aterioiden yhteydessä voi pahentaa sairautta joillakin ihmisillä.
15. Pysy hydratoituna
Kuivuminen voi pahentaa sairautta. Jos pahoinvointiin liittyy oksentelua, juo runsaasti elektrolyyttejä sisältäviä nesteitä, kuten kivennäisvettä tai kasviliemiä.
16. Vältä voimakkaita hajuja
Muun muassa hajusteiden, maalien voimakas haju voi pahentaa pahoinvointia, etenkin raskauden aikana, monissa tapauksissa.
- VOC: löydä haihtuvia orgaanisia yhdisteitä
17. Vältä rautalisää
PubMed- alustalla julkaistun tutkimuksen mukaan raskaana olevien naisten, joilla on normaali rautapitoisuus, tulisi välttää rautalisien käyttöä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska pahoinvointi voi pahentua.
18. Harjoittele joogaa
Muokattu ja koon mukainen kuva Marion Michelestä on saatavana Unsplash-sivulla
PubMed- alustan julkaiseman tutkimuksen mukaan kemoterapiaa saaneet rintasyöpäpotilaat osoittivat liikesairauden merkittävää vähenemistä joogan harjoittamisen jälkeen. Lisäksi ahdistuksen, masennuksen ja muiden epämukavuuden oireiden taso parani. Lisätietoja tästä aiheesta on artikkelissa: "Jooga: muinaisella tekniikalla on todistettu etuja".
Huomio
Sairaus voi ilmetä monissa tilanteissa, ja yllä olevat kotihoidon vinkit voivat auttaa vähentämään liikesairautta käyttämättä perinteisiä lääkkeitä. Jos hän on kuitenkin pysyvä, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
