Painonpudotuksen lisäksi jotkut teet auttavat vähentämään vatsan rasvaa
Kuva: Bady qb
Valinta kuluttaa teetä laihtua varten kotitekoisella ja luonnollisella tyylillä voi olla terveellinen vaihtoehto. Tutustu luetteloomme ja ota käytäntöyn tapana kuluttaa teetä laihtua varten.
1. Vihreä tee
Vihreä tee on yksi tunnetuimmista teistä, ja sen kulutukseen liittyy useita terveyshyötyjä. Se on myös yksi teistä, jotka auttavat laihtua.
- Vihreä tee vähentää dramaattisesti tärkeiden proteiinien menetystä diabeetikoilla
On näyttöä siitä, että vihreän teen kulutukseen liittyy laihtuminen ja vatsan rasva. Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa 60 liikalihavaa ihmistä seurasi 12 viikon ruokavaliota käyttäen vihreää teetä ja lumelääkettä.
Koko tutkimuksen aikana vihreää teetä joivat ihmiset menettivät 3,3 kiloa enemmän kuin lumelääkettä.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka kuluttivat vihreän teen uutetta 12 viikon ajan, menettivät enemmän painoa, kehon ja vatsan rasvaa verrattuna niihin, jotka eivät.
Nämä tulokset voidaan selittää katekiinien ja luonnollisten antioksidanttien läsnäololla, mikä voi auttaa sinua laihtua aineenvaihdunnan kiihtymisen ja rasvanpolton vuoksi.
2. Pu erh punainen tee
Pu erh punainen tee tunnetaan myös nimellä pu'er tai puerh tee, eräänlainen kiinalainen musta tee, joka käy käymisprosessissa.
Pu erh -teestä nautitaan yleensä aterioiden jälkeen, ja sillä on maanläheinen tuoksu, joka on yleensä voimakkaampi, sitä pidempään säilytysaika.
Jotkut eläintutkimukset ovat päätyneet siihen, että pu erhillä on ominaisuus vähentää verensokeria ja triglyseridejä ja lisätä painonpudotusta (tarkista tutkimukset täältä: 1, 2).
Toisessa tutkimuksessa miehet, jotka nauttivat pu erh -kapselia kolmen kuukauden ajan, menettivät yhden kilon enemmän kuin ryhmä miehiä, jotka eivät.
Toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa saavutettiin samanlaisia tuloksia, jotka osoittivat, että pu erh -uuteella on liikalihavuutta estäviä vaikutuksia, mikä estää painonnousua.
Näissä tutkimuksissa käytettiin pu erh -uutetta. Toisaalta teellä ei vielä ole monia tutkimuksia, jotka todistaisivat sen vaikutukset laihduttamiseen, mikä vaatii enemmän analyyseja.
3. Musta tee
Musta tee on myös laihdutusluettelossa. Yksi tutkimus osoitti, että kolmen kupin mustan teen nauttiminen päivässä lisää laihtumista ja vähentää vyötärön ympärysmittaa.
Ominaisuus auttaa laihtua mustaa teetä voidaan selittää flavonien, eräänlaisen kasvipigmentin, jolla on antioksidanttiominaisuuksia, läsnäololla.
- Camellia sinensis: mihin "oikea" tee on
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka nauttivat enemmän flavoneja elintarvikkeista ja juomista, kuten mustasta teestä, on alhaisempi painoindeksi (BMI) kuin niillä, joilla on vähemmän tätä ainetta.
Tämä tutkimus kuitenkin analysoi vain BMI: n ja flavonin saannin välistä yhteyttä eikä näiden kahden muuttujan välistä suhdetta, ja muita tutkimuksia tarvitaan muiden mahdollisesti mukana olevien tekijöiden selittämiseksi.
4. Oolong-tee
Oolong on perinteinen kiinalainen tee, jolla on hedelmäinen aromi ja ainutlaatuinen maku. Joidenkin tutkimusten mukaan oolong-tee auttaa laihtua, koska se lisää painonpudotusta polttamalla rasvaa ja nopeuttamalla aineenvaihduntaa.
Eräässä tutkimuksessa 102 ylipainoista tai liikalihavaa ihmistä joi oolong-teetä päivittäin kuuden viikon ajan ja koki vähentyneen rasvan ja painon. Tutkimuksen tutkijoiden mukaan tämä johtui aineenvaihdunnan kiihtyvyydestä.
Toisessa pienessä tutkimuksessa tarkasteltiin miehiä, jotka joivat vettä tai teetä kolmen päivän ajan, mittaamalla aineenvaihduntanopeutensa. Veteen verrattuna oolong-tee lisäsi energiankulutusta 2,9%, mikä vastaa keskimäärin 281 lisäkalorin polttamista päivässä.
5. Valkoinen tee
Valkoinen tee on myös yksi teistä, jotka auttavat laihtua. Se erottuu kuitenkin muiden teetyyppien joukosta, koska sitä jalostetaan ja korjataan vähän, kun teekasvi on vielä nuori. Sen maku on hienovarainen ja makea.
Jotkut tutkimukset väittävät, että valkoinen tee parantaa suun terveyttä ja jopa tappaa syöpäsoluja (tarkista tutkimukset täältä: 3, 4). Lisäksi valkoinen tee lisää rasvasolujen hajoamista ja sisältää huomattavan määrän katekiineja, jotka auttavat laihtua laihduttamalla (5, 6, 7).
6. Yrttitee
Yrttitee eroaa perinteisistä teistä, koska se ei sisällä kofeiinia eikä sitä valmisteta Camellia sinensis -lehdistä .
Suosittuja yrttitee-lajikkeita ovat rooibos-tee, inkivääri-, ruusunmarja- ja hibiskitee.
- Inkiväärin ja sen teen edut
- Inkivääri tee: miten se tehdään
- Ruusunmarjaöljyllä on todistetut edut
- Hibiscus-tee: edut ja vasta-aiheet
- Kuinka tehdä hibiscus-teetä: vinkkejä reseptien valmistamiseen
Eläintutkimuksessa tutkijat antoivat liikalihaville hiirille yrttiteetä ja havaitsivat, että se vähensi ruumiinpainoa ja auttoi normalisoimaan hormonitasoja.
Koeputkitutkimus osoitti, että yrttitee lisäsi rasvan aineenvaihduntaa ja estää rasvasolujen muodostumisen.
