Uutiset

Laventeliteetä: mihin se on ja todistetut hyödyt

Laventeliteellä hoidetaan ahdistusta, unettomuutta, kuukautiskipuja ja siitä on hyötyä iholle

laventeliteetä

Muokattu ja kokoa saanut Amy Treasuren kuva on saatavilla Unsplash-sivulla

Laventeliteetä valmistetaan Lavandula angustifolia -kasvien violettien silmujen infuusiosta kuumaan veteen. Se parantaa mielialaa, edistää unta, parantaa ihon terveyttä, lievittää kuukautiskipuja muun muassa.

1. Se on hyvä ahdistuneisuuteen ja masennukseen

Laventelia käytetään laajalti aromaterapiassa ahdistuksen, masennuksen ja väsymyksen parantamiseksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että laventelin yhdisteet voivat stimuloida aktiivisuutta tietyillä aivojen alueilla ja vaikuttaa impulssien siirtymiseen aivosolujen välillä, parantaa mielialaa ja tuottaa rauhoittavaa vaikutusta.

  • 18 erilaista eteeristä öljyä ahdistukseen
  • Kotihoidot ahdistuneisuuteen kotona ja luonnollisesti
  • Meidän on puhuttava eko-ahdistuksesta

Vaikka laventeliuute-tuoksun ja oraalisten laventeli-eteeristen öljyvalmisteiden on osoitettu parantavan mielialaa ja rauhoittavan mieltä, ei ole selvää, että laventeliteellä on samat edut (katso tutkimus täältä: 1).

Taiwanissa tehdyssä 80 uudessa äidissä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka joivat yhden kupin (250 ml) laventeliteetä päivittäin kahden viikon ajan, samalla kun he viettivät aikaa teen aromin arvostamiseen, ilmoittivat vähemmän väsymyksestä ja masennuksesta verrattuna ne, jotka eivät haistaneet tai juoneet laventeliteetä. Kahden ryhmän välillä on kuitenkin ollut samanlaisia ​​raportteja väsymyksestä ja masennuksesta neljän viikon jälkeen, mikä viittaa siihen, että hyödyt ovat hyödyllisempiä alussa.

2. Voi lisätä unta

Laventeliteen vaikutuksesta unen laatuun ei ole erityisiä tutkimuksia, mutta tutkimukset muiden laventelijohdannaisten kanssa ovat lupaavia. Tutkimuksessa, joka koski 158 uutta äitiä synnytyksen jälkeisenä aikana, havaittiin, että naisilla, jotka hengittivät syvään kymmenen laventeli-tuoksua neljä päivää viikossa kahdeksan viikon ajan, unen laatu oli huomattavasti parempi kuin lumeryhmässä.

Toinen tutkimus 79 opiskelijasta, jotka ilmoittivat unihäiriöistä, osoitti, että unihygienian harjoittaminen ja laventelin tuoksun parantaminen paransi unen laatua. Näiden tulosten perusteella on mahdollista, että rentoutuminen kupin laventeliteellä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukkumaan paremmin. Tämä voi olla erityisen totta, jos otat aikaa arvostaa ja haistaa tämän kasvin luonnollista tuoksua.

3. Voi lievittää kuukautiskipuja

Kouristukset alavatsassa ennen kuukautiskiertoa tai sen aikana on yleinen ongelma naisten keskuudessa. Laventeli voi olla liittolainen tässä suhteessa.

Iranissa tehdyssä 200 nuoren aikuisen naisen tutkimuksessa todettiin, että laventelin haju 30 minuuttia päivässä kuukautiskierron kolmen ensimmäisen päivän aikana johti merkittävästi vähemmän tuskallisiin kouristuksiin kahden kuukauden jälkeen verrattuna kontrolliryhmään (5).

  • Mikä on kuukautiset?

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että hieronta laventelin eteerisellä öljyllä auttaa myös kuukautiskipuja, mutta laventeliteetä tai ravintolisiä ei ole tutkittu (6).

  • Tutustu 12 tyyppiseen hierontaan ja niiden etuihin

Silti laventeliteetä juominen ja sen aromista nauttiminen voi auttaa, vaikka lisätutkimuksia tarvitaankin.

4. Voi parantaa ihon terveyttä

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että laventelin eteerisellä öljyllä on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia vaikutuksia (tarkista tutkimukset täältä: 7, 8, 9).

Tämän seurauksena sitä käytetään ajankohtaisissa sovelluksissa taistelemaan aknea vastaan, parantamaan tulehduksellisia iho-olosuhteita, kuten psoriaasia, ja parantamaan haavoja tai hankaumia.

  • 18 kodin korjausvaihtoehtoa näppylälle
  • Seitsemän parasta ruokaa, jotka aiheuttavat näppylöitä

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että laventeli-eteerisen öljyn paikallinen käyttö vaihtoehtoisina päivinä 14 päivän ajan vähensi merkittävästi haavan aluetta verrattuna kontrolliryhmään. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että laventelin eteerinen öljy edistää rakenteellisen proteiinikollageenin synteesiä. Nämä tulokset viittaavat siihen, että tietyt laventelimuodot voivat edistää ihon paranemista ja kollageenin muodostumista.

Kuinka tehdä laventeliteetä ja varotoimia

Vaikka laventeliteetä koskevaa vankkaa tutkimusta on vähän, kupillisen laventeliteetä juominen voi olla lohduttavaa ja tarjota joitain etuja.

Voit tehdä laventeliteetä liottamalla ostetut teepussit kuumaan veteen tai valmistaa omasi. Kaada kuppi (250 ml) vettä 1/2 teelusikalle irtonaisia ​​laventelin silmuja ja anna sen kiehua muutaman minuutin ajan.

Kuten useimmissa teissä ja yrtteissä, on joitain varotoimia harkittava ennen laventeliteetä.

Oli ainakin yksi tapausraportti epänormaalin nopean sydämenlyönnin kehittymisestä laventeliteen kulutuksen jälkeen (11).

Laventeliuutteiden osalta niitä on saatavana öljy- ja lisäaineina. Lisäravinteille ei ole standardoituja annoksia, ja laventeliöljyjä tulisi käyttää varoen. Laventeli-eteeristä öljyä ei saa syödä.

Sekoita muutama tippa laventeli-eteeristä öljyä kantajaöljyyn, kuten seesami- tai jojobaöljy, paikalliseen käyttöön ennen hieromista iholle. Voit myös tehdä allergiatestin nähdäksesi, miten ihosi reagoi laimennettuun laventeli-eteeriseen öljyyn, ennen kuin käytät sitä vapaammin.

Älä levitä laimentamatonta laventeli-eteeristä öljyä iholle, koska se voi aiheuttaa ärsytystä ja tulehdusta.

Käytä laventeli-eteeristä öljyä aromaterapiaan asettamalla muutama tippa puuvillapallolle tai -kudokselle ja hengittämällä. Voit käyttää myös eteerisen öljyn hajotinta.

Koska sillä on mahdollisia vaikutuksia hermostoon, hakeudu lääkäriin ennen minkäänlaisen laventelin käyttöä, jos sinulla on sydänvaivoja, taustalla olevia terveysongelmia tai otat lääkkeitä.

Ei tiedetä, ovatko laventeli- tai teeöljyt turvallisia raskaana oleville ja imettäville naisille.


Alun perin kirjoittanut Lizzie Streit Healthline -lehdelle ja Stella Legnaioli sopeuttanut sen portugalin kieleen

Original text


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found