Vihreä tee auttaa laihtua, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja ja Alzheimerin tautia muun muassa
Kuva Arseniy Kapranista Unsplashissa
Vihreä tee on Camellia sinensis -kasvista valmistettu juoma , josta syntyy myös muita teetyyppejä, kuten musta tee, valkoinen tee ja oolong . Kaikkien näiden tyyppien erottelu on kunkin valmistusprosessi, joka takaa erilliset lääkinnälliset ominaisuudet, rakenteen, aromin ja maun.
- Camellia sinensis: mihin "oikea" tee on
Antioksidanttien täyttämä vihreä tee tarjoaa etuja muun muassa aivotoiminnalle, rasvan menetykseen, syövän ehkäisyyn. Tarkista:
- Antioksidantit: mitä ne ovat ja mistä elintarvikkeista löytää niitä
Vihreän teen edut
1. Parantaa terveyttä
Monet Camellia sinensis -lehdessä olevista kasviyhdisteistä ovat edelleen vihreässä teessä, mikä antaa merkittävän määrän polyfenoleja, aineita, jotka vähentävät tulehdusta ja syöpäriskiä.
Noin 30% vihreän teen painosta koostuu polyfenoleista, mukaan lukien suuret määrät katekiinia nimeltä EGCG, luonnollinen antioksidantti, joka auttaa estämään soluvaurioita.
Nämä aineet voivat vähentää vapaiden radikaalien muodostumista kehossa ja suojata soluja ja molekyylejä vaurioilta, ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja kaikentyyppisiltä sairauksilta.
EGCG (Epigallocatechin Gallate) on yksi voimakkaimmista vihreän teen sisältämistä yhdisteistä. Sitä on tutkittu erilaisten sairauksien hoidossa, ja se voi olla yksi tärkeimmistä syistä, miksi vihreällä teellä on niin voimakkaita lääkinnällisiä ominaisuuksia.
Vihreällä teellä on myös tärkeitä mineraaleja terveydelle.
2. Parantaa aivotoimintaa
Sen lisäksi, että vihreää teetä pidetään hereillä, se parantaa aivotoimintaa. Sen tärkein vaikuttava aine on kofeiini, piriste. Vihreä tee ei kuitenkaan sisällä yhtä paljon kofeiinia kuin kahvi, mikä antaa keholle paremman vasteen aiheuttamatta levottomuutta ja ahdistusta.
Vihreä tee sisältää myös L-teaniinia, aminohappoa, joka tarjoaa ahdistusta estäviä vaikutuksia, lisää dopamiinitasoja ja alfa-aaltojen tuotantoa aivoissa.
- Kofeiini: terapeuttisista vaikutuksista riskeihin
- Kuinka lisätä dopamiinia 11 luonnollisella vinkillä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiinilla yhdessä L-teaniinin kanssa on synergistisiä vaikutuksia, jotka parantavat aivotoimintaa (tarkista tutkimukset täältä: 1, 2).
3. Palaa rasvaa ja parantaa fyysistä suorituskykyä
Jos etsit luetteloa elintarvikkeista, jotka auttavat laihtua, löydät varmasti vihreää teetä luettelon ainesosien joukosta.
- 21 ruokaa, jotka auttavat laihtua terveydellä
Kaksi tutkimusta on osoittanut, että vihreä tee lisää rasvanpolttoa ja nopeuttaa ihmisten aineenvaihduntaa.
Kymmenen miehen kanssa tehdyssä toisessa tutkimuksessa todettiin, että vihreä tee lisää energiankulutusta 4%. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee lisää rasvan hapettumista 17%.
4. Vähentää syöpäriskiä
Syöpä johtuu hallitsemattomasta solukasvusta. Hapettavat vauriot edistävät syövän kehittymistä; antioksidanteilla on toisaalta suojaava vaikutus syöpää vastaan. Ja vihreä tee on erinomainen antioksidanttien lähde.
- Kuinka estää syöpä seitsemällä vinkillä
Yksi tutkimus osoitti, että vihreää teetä nauttineilla naisilla oli 20-30% pienempi riski sairastua rintasyöpään. Miesten kohdalla tutkimus osoitti, että vihreää teetä nauttineet sairastivat 48% vähemmän todennäköisyyttä eturauhassyöpään, joka on yleisin syöpä miesten väestössä.
29 tutkimuksen analyysissä todettiin, että vihreää teetä käyttävillä ihmisillä on 42% vähemmän todennäköisyyttä saada paksusuolen ja peräsuolen syöpä.
Älä kuitenkaan laita maitoa teeseesi, koska yhden tutkimuksen mukaan se vähentää antioksidanttien määrää.
5. Vähentää Alzheimerin ja Parkinsonin taudin riskiä
Alzheimerin tauti on yleisin krooninen neurodegeneratiivinen sairaus ihmisillä ja johtaa dementian syihin. Parkinsonin tauti on toiseksi, ja se liittyy aivojen dopamiinia tuottavien neuronien kuolemaan.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreässä teessä olevat katekiiniyhdisteet tarjoavat suojaavia vaikutuksia eläinten hermosoluihin, mikä viittaa mahdollisuuteen vähentää Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kehittymisen riskiä ihmisillä (tutustu tutkimuksiin täällä: 3, 4 , 5).
6. Vähentää infektioriskiä
Vihreässä teessä olevien katekiinien ominaisuudet tappavat bakteereja ja estävät virusten, kuten influenssan, kasvua vähentäen infektioriskiä (katso tutkimukset: 6, 7, 8, 9 täällä).
7. Parantaa suun terveyttä
Tutkimuksissa todettiin, että vihreän teen kulutus yhdessä hyvän suuhygienian kanssa liittyy parantuneeseen suun terveyteen ja pienempään onteloiden kehittymisen riskiin (tarkista tutkimukset täältä: 10, 11, 12, 13).
Muut tutkimukset ovat päätyneet siihen, että vihreän teen käyttö vähentää pahanhajuista hengitystä.
8. Vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä
Tyypin 2 diabetes liittyy korkeaan verensokeritasoon, joka johtuu insuliiniresistenssistä tai kehon kyvyttömyydestä tuottaa insuliinia.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vihreä tee parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa verensokeria. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että vihreää teetä nauttineilla ihmisillä oli 42% pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Kolmannessa tutkimuksessa todettiin, että vihreä tee estää diabetesta sairastavien potilaiden huomattavan albumiinihäviön ja että sitä voidaan käyttää liittolaisena diabetekseen liittyvän munuaissairauden hoidossa.
9. Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Eräässä tutkimuksessa pääteltiin, että vihreä tee voi parantaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Kahdessa muussa tutkimuksessa pääteltiin, että vihreä tee parantaa veren antioksidanttikapasiteettia. Nämä tekijät liittyvät toisiinsa ja edistävät yhdessä sydän- ja verisuoniterveyttä.
