Tutustu luetteloon seitsemästä vaihdevuosien luonnollisesta lääkkeestä, jotka ovat vaihtoehtoisia tai täydentäviä hormonikorvauksille
Kuva: Ava Sol Unsplashissa
Luonnonmukaisten tuotteiden käyttö vaihdevuosien korjaamiseksi saattaa tuntua utopialta, mutta vaihtoehtoja on ja ne toimivat.
Vaihdevuodet ovat luonnollinen muutos naisen lisääntymiskierrossa, jolle on tunnusomaista kuukautisten loppu ja hedelmällisyys. Se ilmestyy yleensä, kun nainen saavuttaa 40 tai 50, mutta joissakin tapauksissa hänellä voi olla ensimmäisiä oireita jo 30-vuotiaana. Vaihdevuosien tärkein oire ja kuukautisten puuttuminen koko vuoden ajan.
Vaikka vaihdevuodet ovat biologinen prosessi, ei sairaus tai häiriö, joka tarvitsee välttämättä hoitoa - vaihdevuosioireet voivat olla melko epämiellyttäviä. Monet naiset kokevat kuumia aaltoja, mielialan muutoksia, unihäiriöitä, emättimen kuivumista, heikentynyttä libidoa ja yöhikoilua juuri ennen vaihdevuodet (perimenopaussi) alkamista itse vaihdevuodet, ja joissakin tapauksissa jopa synnytyksen jälkeen. -vaihdevuodet. Kolmen vaiheen suorittaminen voi kestää keskimäärin yhdestä kolmeen vuotta.
Hormonikorvaushoito (HRT) on suosittu hoito näiden epämiellyttävien oireiden estämiseksi, ja sitä on käytetty korvaamaan vaihdevuosien aikana tapahtuva hormonihäviö. Vaikka tämä on tehokas tälle toiminnolle, vuoden 2002 Women's Health Initiative -tutkimus osoitti, että tällainen vaihdevuosien hoito lisää myös rintasyövän, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja munasarjasyövän riskiä. Vaihdevuodet ovat kuitenkin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua menemään vaihdevuodet läpi terveyden ja hyvinvoinnin kanssa.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet vaihdevuodet
Muista ennen kuin vaihdat vaihdevuosien luonnollisten lääkkeiden luetteloa: kaikki, mikä toimii muille ihmisille, ei toimi sinulle, koska jokaisella organismilla on erityispiirteensä. Joten ihanteellinen on testata ja tarkistaa, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten.
1. Soija
Kuva on saatavana Wikimediasta lisenssillä CC BY 2.0
Luonnollisten vaihdevuosien korjaustoimenpiteiden luettelossa tämä työ on soijaa. Siinä on aineita, joita kutsutaan "isoflavoneiksi", jotka pystyvät nostamaan vaihdevuosien aikana laskevien hormonien (estrogeenin) tasoa ja lievittämään ei-toivottuja oireita, jotka voivat jatkua jopa 11 vuoden ajan!
Tutkimus on osoittanut, että soija-isoflavonit voivat auttaa vähentämään vaihdevuosien kuumien aaltojen tiheyttä ja voimakkuutta. Saman tutkimuksen mukaan noin 54 mg soijaa päivässä voi vähentää merkittävästi kuumien aaltojen kestoa ja voimakkuutta.
Mutta ennen kuin nautit soijaa, muista: se on sen arvoista vain, jos soija on orgaanista, koska muuntogeeninen organismia muunnetaan geneettisesti voidakseen saada enemmän torjunta-aineita, samoja, jotka liittyvät naisten terveysongelmiin, kuten rintasyöpä, fibromyalgia, krooninen väsymys, moninkertainen kemiallinen yliherkkyysoireyhtymä, mm.
Soijaperäiset elintarvikkeet, kuten tofu, tempeh, miso ja soijamaito, suojaavat rinta- ja kohdun syöpää vastaan, auttavat lisäämään luumassaa estämään osteoporoosia, vähentämään aivohalvauksen ja kognitiivisen heikkenemisen riskiä. sydän-ja verisuonitaudit. Mutta älä unohda priorisoida orgaanisia vaihtoehtoja.
2. St. Christopher's Wort (musta cohosh)
Kuva Pitsch Pixabaystä
St. Kittsin yrtti on yksi vaihdevuosien luonnollisten lääkkeiden vaihtoehdoista. Se on Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva kasvi, jota alkuperäiskansat käyttävät kivun, tulehduksen, masennuksen, unihäiriöiden, kuukautiskipujen, synnytyksen jälkeisen kivun ja vaihdevuosioireiden hoitoon.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että St. Christopher's Weed lievittää tehokkaasti vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, unihäiriöitä, masennusta, ärtyneisyyttä ja emättimen kuivumista. Toisin kuin hormonihoito, naiset, jotka ottivat noin 40 mg St. Christopherin vierteen juurta päivässä, eivät kokeneet kohdun limakalvoa - komplikaatio, joka tyypillisesti esiintyy synteettisiä hormoneja käyttävillä ja lisää riskiä kohdun limakalvon syöpään.
Toisin kuin soija-isoflavonit, St. Kittsin yrtti ei ole kasviestrogeeni; siksi se ei lisää estrogeenitasoja kehossa, mikä on turvallinen hoito rintasyöpää sairastaville.
3. Pellavansiemenet
Kuva: Marco Verch, on saatavana Flickrissä Creative Commons 2.0 -lisenssillä
Pellavansiemenet ovat vaihdevuosien luonnollisten lääkkeiden luettelossa, koska ne ovat kuidun, proteiinien, omega-3-rasvojen, mangaanin, fosforin, kuparin, seleenin ja B1-vitamiinin lähde. Soijan tavoin pellavansiemenet sisältävät estrogeenisiä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään vaihdevuosioireita.
Tutkimus, jossa verrattiin pellavansiemenen ja hormonikorvaushoidon vaikutuksia, osoitti, että vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka ottivat viisi grammaa pellavansiemeniä päivittäin 3 kuukauden ajan, vaihdevuosioireet vähenivät samalla tavalla kuin hormonikorvaushoitoa saaneilla.
4. Lakritsijuuri
Kuva gate74 Pixabaystä
Lakritsi on luonnollinen makeutusaine, joka on 30-50 kertaa makeampi kuin sokeri. Lakritsijuuren käyttö ylittää makeutusominaisuudet.
Yksi tutkimus osoitti, että vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, jotka ottivat 330 mg lakritsijuuria päivittäin kahdeksan viikon ajan, vaihdevuosien kuumien aaltojen taajuus ja intensiteetti väheni merkittävästi.
Lakritsijuuren toinen etu on sen mahdollisuus auttaa tasapainottamaan mielialaasi. Eläintutkimus osoitti, että lakritsijuurella on masennuslääkkeitä, jotka toimivat sekä prozakilla että tofraniililla. Lakritsijuuri lisää hermovälittäjäaineita dopamiinia ja noradrenaliinia, kemikaaleja, jotka ovat herkkiä aivoille.
5. Korean punainen ginseng
Kuva saatavilla Wikimediasta, Public Domain
Panax ginseng - joka tunnetaan myös nimellä Aasian, Kiinan tai Korean ginseng - on monivuotinen kasvi, jonka nimi on kunnianosoitus Aasian vuoristot, josta se tulee. Ginseng tunnetaan perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä diabeteksen hoitoon, parantaa immuunijärjestelmää, vähentää stressiä, parantaa mielialaa, parantaa sydämen terveyttä ja erektiohäiriölääkkeitä.
Yksi tutkimus osoitti, että naisilla, jotka ottivat kuusi grammaa punaista ginsengiä päivässä 30 päivän ajan, oli parantunut ahdistuneisuus, väsymys, unettomuus ja masennus.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin seksuaalisen halun, kiihottumisen, voitelun, orgasmin ja seksuaalisen tyydytyksen paranemista naisilla, jotka ottivat kolme grammaa punaista ginsengiä päivässä.
6. mäkikuisma
Kuva Manfred Antranias Zimmer Pixabaystä
Mäkikuisma tiedetään hoitavan masennusta ja tulehdusta, mutta sitä voidaan käyttää myös yhtenä vaihdevuosien luonnollisista lääkkeistä.
Yksi tutkimus osoitti, että vaihdevuodet ohittaneet naiset, jotka saivat 900 mg mäkikuismaauutetta kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan, parantivat ärtyneisyyden, väsymyksen, ahdistuksen, masennuksen, keskittymiskyvyn puutteen, unihäiriöiden, matalan libidon ja muut psykosomaattiset valitukset. Lähes 80% oireista parani tai katosi mäkikuisman käytön jälkeen.
7. Kookosöljy
Kuva DanaTentis Pixabaystä
Yksi vaihdevuosien epämiellyttävistä oireista on emättimen kuivuus. Tämän oireen korjaamiseksi luonnollisella tavalla on mielenkiintoista käyttää orgaanista kookosöljyä (ei torjunta-aineita). Kookosöljy on luonnollinen eikä sillä ole vasta-aiheita, jos sitä käytetään vulvan ulkopuolelle. Lisäksi sillä on erittäin miellyttävä koostumus ja kehon kuumuuden kanssa se sulaa ja voi olla hyvä emättimen voiteluaine. Katso lisätietoja kookosöljystä tutustumalla artikkeliin: "Kookosöljy: edut, mihin se on tarkoitettu ja miten sitä käytetään".
