Ota selvää, mitkä ovat omenan edut päivittäisessä elämässäsi, ja löydä upea tapa syödä se!

Kuva: Roberta Sorge Unsplashissa

Omena on ollut synonyymi terveydelle jo jonkin aikaa. Monet tietävät sen olevan (näennäishedelmä) hedelmä, jota käytetään laajalti ruokavaliossa matalan kaloripitoisuuden ja tärkeiden vitamiinien vuoksi kuoressa. Omenasta on kuitenkin monia muita uteliaisuuksia ja etuja ihmiskeholle. Katso se alla:

Applen terveyshyödyt

Omena on täynnä liukoisia kuituja. Nämä kuidut ovat osoittaneet potentiaalin vähentää suolisto-ongelmia, mukaan lukien ummetus, peräpukamat ja mahdollisesti tietyntyyppiset syövät;
Koska se sisältää fruktoosia, omena auttaa hallitsemaan insuliinitasoja, koska se vapauttaa sokeria hitaasti verenkiertoon - tarkoitettu diabetesta sairastaville;
Toinen omenan eduista on, että se puhdistaa ja puhdistaa kehoa, mikä auttaa poistamaan raskasmetalleja, kuten lyijyä ja elohopeaa;
Omenapektiini auttaa vähentämään kolesterolitasoa vähentämällä insuliinin eritystä;
Tutkijat ovat havainneet, että viiden omenan syöminen viikossa vähentää hengityselinten sairauksien, kuten astman, esiintymistä;
Kiinalaisen lääketieteen mukaan joidenkin omenoiden etuna on vahvistaa sydäntä, sammuttaa jano, voidella keuhkoja, vähentää limaa ja lisätä kehon nesteitä;
Omenaviinietikka voi auttaa estämään munuaiskivien muodostumista;
Tutkimukset osoittavat, että omenoiden syöminen päivittäin voi vähentää ihosairauksia;
Wageningenin yliopiston tutkimuksen mukaan Alankomaissa valkoista massaa sisältävät hedelmät, kuten omenat ja päärynät, voivat vähentää aivohalvauksen riskiä jopa 40%. Hedelmä auttaa myös ongelmissa, jotka liittyvät huonoon paranemiseen, mustelmiin ja ikenien vuotamiseen (omenoiden pureminen ja pureskelu stimuloi ikeniä ja lisää syljen määrää, vähentää bakteerien määrää suussa ja auttaa torjumaan onteloita)
Toinen omenan eduista on, että se auttaa estämään koko hermostoa. Tämä johtuu siitä, että omena on erinomainen ravinteiden lähde, ja siinä on runsaasti C-vitamiinia ja fosforihappoa. Tällä tavalla omena auttaa estämään neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin;
Omena taistelee vilustumista vastaan, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se on hyvä C-vitamiinin lähde, ja siinä on keskimäärin kahdeksan milligrammaa vitamiinia hedelmää kohti;
Omenassa on vain 50-80 kaloria eikä siinä ole natriumia tai rasvaa;
Omenat ovat täynnä C- ja A-vitamiinia, flavonoideja (joilla on anti-inflammatorisia, hormonaalisia, verenvuotoa estäviä ja allergialääkkeitä; lisätietoja flavonoidien eduista) ja joissa on pieniä määriä fosforia, rautaa ja kalsiumia;
Sydämen terveyttä edistävä kalium on toinen omenan etu;
Monien sen etujen joukossa vihreä omena on tarkoitettu myös niille, jotka haluavat tai tarvitsevat lopettaa tupakoinnin, lievittämään kramppeja ja lihaskipuja.

Uteliaisuudet

Omenoita on 7500 lajiketta. Eniten kulutetaan Brasiliassa fuji ja gaala;
Omenapuu, omenapuu, voi elää jopa 100 vuotta;
Muinaisessa Kreikassa avioliiton ehdottamiseksi miehen täytyi heittää omena naiselle. Jos hän teki, pyyntö hyväksyttiin - mikä antaa uuden merkityksen lauseelle "ajattele nopeasti!";
Kiinan vuotuinen tuotanto vastaa 39 vuoden omenankulutusta Brasiliassa. Maailman tunnetuimpien tietokoneiden nimeämisen lisäksi McIntosh-omena on yksi yleisimmistä lajikkeista Yhdysvaltain koulupaloissa;
Omenassa on 12 ainetta, jotka estävät ja torjuvat syöpää. Kaikki ovat kuoressa. Ongelmana on, että suurin osa torjunta-aineista myös keskittyy kuoreen - tämän riskin välttämiseksi yritä kuluttaa orgaanisia omenoita;
25% omenan tilavuudesta on ilmaa. Siksi melu purettaessa omenaa - ilmapatjat rikkoutuvat.

Varoitukset

Vaikka omenalla on monia etuja, sinun on myös pidettävä silmällä sen haittoja.

Omenansiemenet ovat myrkyllisiä, kun niitä syödään suurina annoksina, ja raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää niitä
Kuoressa olevista vitamiineista huolimatta tämä on omenan osa, joka sisältää eniten torjunta-aineita. On suositeltavaa kuluttaa orgaaninen omena tai poistaa torjunta-aineet omenasta uimalla se veden (900 ml), etikan (100 ml) ja ruokasoodan (yksi ruokalusikallinen) seoksessa 15 minuutin ajan ennen kulutusta. Tarkista koko resepti artikkelista "Kuinka pestä vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia";
Rikkidioksidia lisätään usein dehydratoituun omenaan kosteuden ja värin säilyttämiseksi, mikä voi aiheuttaa allergioita altis ihmisille;
Bakteeri-infektiot ovat jo aiheuttaneet vakavia sairauksia niille, jotka nauttivat pastöroimattomia mehuja tai omenasiideriä. Ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten lapset, vanhukset ja raskaana olevat naiset, ovat alttiimpia ja heidän tulisi olla varovaisia valitsemalla pastöroitu omenamehu tai siideri. Tarkista etiketti ennen ostamista.
Oletko koskaan ajatellut tapaa syödä omenoita? Tämä mies löysi toisen tavan!