Luonnollisia diureetteja löytyy keittiön kaapista
Muokattu ja kooltaan muutettu kuva Phuong Nguyenista on saatavana Unsplash-sivulla
Diureetit ovat aineita, jotka lisäävät tuotetun virtsan määrää ja auttavat kehoa vapauttamaan ylimääräistä vettä. Tätä ylimäärää kutsutaan nesteen kertymiseksi, ja se voi aiheuttaa turvotusta ja aiheuttaa jalkoja, nilkkoja, vatsaa, käsiä ja jalkoja.
Normaalisti nesteen kertyminen ilmenee yleensä lentomatkan, hormonaalisten muutosten ja liiallisen suolanoton jälkeen. Vakavammat olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa nesteen kertymistä, ovat munuais-, sydän-, maksa- tai kilpirauhasen sairaudet.
- Kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta: mikä on ero?
Kun veden saanti ei riitä, keholla on taipumusta pidättää vettä, jolloin ihminen tuntuu normaalia raskaammalta ja turvonneemmalta sekä vähemmän ketterältä tai aktiiviselta. Nesteen kertyminen on yleinen terveysongelma, ja sitä voi esiintyä päivittäin, ja se voi johtua esimerkiksi ruokavaliosta, kuukautiskierrosta ja genetiikasta. Jotkut elintarvikkeet voivat toimia luonnollisena diureettina, tutustu luetteloon kahdeksasta parhaasta luonnollisesta diureetista.
1. Kahvi
Nathan Dumlaon muokattu ja koon mukainen kuva on saatavana Unsplash-sivulla
Kahvi voi tarjota joitain terveysvaikutuksia. Se on myös luonnollinen diureetti, pääasiassa sen kofeiinipitoisuuden vuoksi (tarkista tutkimus täältä: 1). Suurilla annoksilla kofeiinia välillä 250-300 mg (vastaa noin kahta tai kolmea kupillista kahvia) on diureettinen vaikutus (tutustu tutkimukseen täällä: 2).
Tämä tarkoittaa, että muutaman kupin kahvin juominen voi lisätä virtsan tuotantoa. Kuitenkin tavallinen annos kahvia tai noin kuppi, ei todennäköisesti sisällä tarpeeksi kofeiinia tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi. Lisäksi jos juot säännöllisesti kahvia, sinulla todennäköisesti kehittyy suvaitsevaisuus kofeiinin diureettisiin ominaisuuksiin, eikä sinulla ole vaikutuksia (katso tutkimukset täältä: 2, 3)
- Kahdeksan uskomatonta etua kahvista
- Kofeiini: terapeuttisista vaikutuksista riskeihin
2. Voikukkauute
Voikukkauute, joka tunnetaan myös nimellä Taraxacum officinale , tunnetaan diureettisista vaikutuksistaan (tarkista tästä tutkimukset: 4, 5). Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että nämä vaikutukset johtuvat sen korkeasta kaliumpitoisuudesta 6).
Kaliumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen merkitsee munuaisille, että niiden tulisi karkottaa enemmän natriumia ja vettä (katso tutkimus täällä: 7). Tämä voi olla hyödyllistä, koska useimmissa nykyaikaisissa ruokavalioissa on paljon natriumia ja vähän kaliumia, mikä voi aiheuttaa nesteen kertymistä (katso tutkimus täältä: 8).
Teoriassa voikukan korkea kaliumpitoisuus tarkoittaa, että tämä lisäosa voi auttaa poistamaan ylimääräisen veden, joka johtuu suuresta natriumin saannista. Voikukan todellinen kaliumpitoisuus voi kuitenkin vaihdella samoin kuin sen vaikutukset (katso tutkimus täällä: 6).
Ihmisen tutkimuksessa todettiin, että voikukka-lisäaineen ottaminen lisäsi tuotetun virtsan määrää viiden tunnin kuluessa lisäaineen ottamisesta (katso tutkimus täältä: 9).
3. Korte
Korte on kasvi, jota käytetään vuosia luonnollisena diureettina. Miehiä koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että tämä yrtti on yhtä tehokas kuin hydroklooritiatsidi, diureettilääke.
Korteiden käyttöä ei kuitenkaan suositella pitkällä aikavälillä. Sitä ei myöskään suositella ihmisille, joilla on munuaissairaus tai diabetes. Muista, että rohdosvalmisteet voivat sisältää myös vaihtelevia määriä vaikuttavaa ainetta, joten niiden vaikutukset voivat vaihdella. Lisätietoja tästä aiheesta on artikkelissa: "Mikä on korte teetä".
4. Persilja
Persiljaa käytetään diureettina kansanlääketieteessä. Perinteisesti sitä nautitaan teen muodossa useita kertoja päivässä vedenpidätyksen vähentämiseksi (katso sitä koskevat tutkimukset täältä: 10). Rotilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi lisätä virtsan virtausta ja käyttää lievää diureettista vaikutusta. Yksikään ihmiskokeet eivät kuitenkaan ole tutkineet persilan tehokkuutta diureettina. Tämän seurauksena ei tällä hetkellä tiedetä, onko sillä sama vaikutus ihmisiin ja jos on, mitkä annokset ovat tehokkaimpia. Lue lisää artikkelista "Persilja: edut ja mihin teesi on tarkoitettu".
5. Hibiscus
Hibiscus on kasvien perhe, joka tunnetaan kauniiden ja värikkäiden kukkien tuottamisesta. Hibiscusta on käytetty yleisesti lääketeen valmistamiseen, nimeltään "roselle" tai "hapan tee". Eräässä tutkimuksessa pääteltiin, että hibiskitee alentaa verenpainetta verenpainetaudilla.
Hibiscus-tee toimii myös erinomaisena luonnollisena diureettina. Jotkut tutkimukset ovat päätyneet siihen, että se on tehokas lääke lievään nesteen kertymiseen.
Jotkut laboratorio- ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että sillä voi olla lievä diureettinen vaikutus (tarkista tutkimukset täältä: 15, 16). Thaimaassa tehty tutkimus antoi kuitenkin 18 ihmiselle kolme grammaa hibiskia teetä muodossa päivittäin 15 päivän ajan. He havaitsivat kuitenkin, että sillä ei ollut vaikutusta virtsan tuotantoon (tutustu tutkimukseen täällä: 14).
- Hibiscus-tee: edut ja vasta-aiheet
Kaiken kaikkiaan tulokset olivat ristiriitaisia. Huolimatta diureettivaikutuksen havaitsemisesta eläimillä, pienet tutkimukset ihmisillä, jotka ovat tähän mennessä käyttäneet hibiscusta, eivät ole osoittaneet diureettista vaikutusta (tarkista tutkimukset täältä: 14, 17).
6. Kumina
Kumina on kasvi, jota käytetään laajalti ayurvedisessa lääketieteessä Intiassa ruoansulatuskanavan häiriöiden, päänsärkyjen ja aamupahoinvointien hoitoon (tutustu tutkimukseen täällä: 18).
Marokon lääketieteessä kuminaa käytetään myös diureettina. Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kuminauutteen antaminen nestemäisessä muodossa lisäsi merkittävästi virtsan tuotantoa 24 tunnissa.
- Mikä on Ayurveda?
7. Vihreä ja musta tee
Sekä musta että vihreä tee sisältävät kofeiinia ja voivat toimia diureetteina. Rotilla mustalla teellä on osoitettu olevan lievä diureettinen vaikutus. Tämä johtui sen kofeiinipitoisuudesta (tarkista tästä tutkimus: 20).
Kuitenkin, kuten kahvin tapauksessa, teessä olevan kofeiinin vaikutukset voivat olla suvaitsevaisia. Tämä tarkoittaa, että diureettivaikutus esiintyy todennäköisesti vain ihmisillä, jotka eivät juo teetä säännöllisesti (tutustu tutkimukseen täällä: 3).
8. Nigella Sativa
Nigella sativa , joka tunnetaan myös nimellä "musta kumina", on mauste, jolla on vaikuttavia lääkinnällisiä ominaisuuksia, mukaan lukien sen diureettinen vaikutus (tarkista tästä tutkimus: 21)
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että Nigella sativa -uute voi lisätä virtsan tuotantoa ja alentaa verenpainetta rotilla, joilla on korkea verenpaine (katso tutkimukset täällä: 22, 23 ja 24).
